Manfaat Olah Napas
- Merangsang Pertumbuhan Otak
- Meningkatkan Variabilitas Denyut Jantung
- Menurunkan kadar Stres
- Meringankan Cemas dan Emosi Negatif
- Meringankan panik sebelum Ujian
- Menurunkan Tekanan Darah
- Mengubah Ekspresi Gen
- Latihan Pernapasan Diaframa. Latihan pernapasan ini melibatkan diafragma dan bagian perut dan sangat bagus untuk meningkatkan kapasitas paru-paru. Cara melatihnya dimulai dg.duduk sambil bersandar dan letakkan satu tangan diperut dan lainnya di dada. Tarik napas melalui hidung selama 2 detik, dan rasakan udara membuat perut mengembang. Patut diingat bahwa perut harus lebih membusung daripada dada. Lalu hembuskan napas selama 2 detik secara perlahan lewat bibir yang terbuka kecil. Ulangi latihan ini sebanyak 10 x.
- Latihan Pursed Lips Breathing. Ini teknik pernapasan yang cukup sederhana, tapi bisa membantu kalian meningkatkan fungsi paru-paru. Caranya mulai dengan rilekskan leher dan bahu kalian kemudian tarik napas perlahan melalui hidung dan pastikan bibir kalian tertutup. Hembuskan napas pelan-pelan melalui bibir yang terbuka sangat kecil seperti hendak bersiul. Keluarkan napas sepelan mungkin, bahkan lebih lama dari saat menarik napas. Ulangi hingga beberapa kali.
- Latihan Rib Stretch. Latihan pernapasan ini efektif untuk meningkatkan kapasitas paru-paru. Caranya dengan menghirup udara sebanyak mungkin dan tahan napas selama 10-25 detik. Ulangi teknik ini 3 x sehari dengan durasi 2-5menit perlatihan.
- Latihan Numbered Breathing/Pernapasan Vritti. Teknik pernapasan ini fokus untuk membuat durasi menarik dan menghembuskan napas sama panjangnya. Latihan ini dapat dimulai dalam posisi duduk, kemudian bernapas seperti biasa melalui hidung. Hitung durasi saat menarik dan menghembuskan napas, dan usahakan durasi keduanya sama. Kalian bisa menambahkan jeda setelah menarik dan menghembuskan napas jika merasa nyaman. Ulangi teknik ini hingga 5 menit.
- Latihan Kekuatan Paru Pranagama/pernapasan dalam/deep breathing. Bisa meredakan napas yang terengah-engah dengan mencegah udara terperangkap di paru-paru dan membantu kalian menghirup udara yang lebih segar. Teknik ini bisa membantu kalian lebih rileks dan fokus. Teknik ini bisa kalian lakukan sambil berdiri dan tarik kedua siku agak ke belakang agar dada lebih membusung. Tarik napas yang dalam lewat hidung dan tahan napas sambil menghitung hingga lima. Setelah itu hembuskan napas perlahan lewat hidung.
- Lion's Breath. Latihan pernapasan ini bermanfaat untuk mengurangi ketegangan di dada dan wajah. Caranya mulai dengan duduk nyaman sambil bersandar, kemudian letakkan kedua telapak tangan di kedua lutut. Pada saat bersamaan, buka mulut dengan lebar sambil menjulurkan lidah sepanjang mungkin. Hembuskan napas dengan membuat suara 'ha' untuk mengontraksi otot di depan tenggorokan. Ulangi hingga 2 atau 3 x.
- Pernapasan Resonan atau Koheren. Latihan pernapasan ini bisa dilakukan untuk memaksimalkan variabilitas detak jantung, mengurangi stres hingga mengurangi gejala depresi jika digabungkan dengan yoga lyengar. Caranya dengan bernapas sampai berhitung sampai 5. Ulangi pola bernapas ini sampai beberapa menit.
- Pernapasan Sitali. Pernapasa ala yoga ini bisa membantu menurunkan temperatus badan dan juga menenangkan pikiran. Teknik ini bisa dilakukan dalam posisi duduk, dan mulai dengan menjulurkan dan menggulung lidah kalian agar sisi-sisi luarnya menyatu. Jika tidak bisa, kalian cukup menutup mulut dengan rapat. Kemudian tarik napas menggunakan mulut, dan hembuskan lewat hidung. Ulangi cara ini hingga 5 menit.
Body scan ini mirip banget sama Shen Chi. Apalagi kali ini memang saya ajak dengan lidah di tekuk ke atas seperti yang diajarkan Lucas Rockwood, Buyteko dan Shen Chi. Masih banyak lagi symtoms atau gejala yang akan muncul.
Bagaimana jika tidak merasakan apa-apa?
- Mungkin anda gagal fokus dan pikiran melayang2 kemana2
- Mungkin anda selama ini teralalu banyak minum analgesik, obat anti rasa sakit, sehingga syaraf rasa sudah mati rasa. stop konsumsi anlgesik dan terus latihan sampai kepekaan akan Laporan Organ Tubuh iut kembali anda miliki.
- Belum cukup latihan, sehingga belum sampai pada tahap itu. terus latihan mencapai 40jam. Boleh dicapai dalam 80 hari @30 menit atau 14 hari sehari 3jam. sesuai waktu masing2
- Anda menang 100% sehat sehingga tidak muncul rasa dan gejala /symtom sakit apa2, namun jika anda sehat seharusnya anda mengalami tenang, dingin atau nyaman yang luar biasa.
Kulit seperti dicubit2? Punggung dan leher seperti ditusuk jarum bahkan seperti disilet? payudara kok panas?
Apa harus dihentikan? Kenapa bisa demikian? apa yang terjadi? Harus bagaimana? Apa cara saya olah napas salah?
Bahkan ada yang berpikir jangan2 olah napas ini mengundang Setan masuk ke dalam tubuh dan Kerasukan Roh.
Simak penjelasan yang direkam
https://youtu.be/3nbxJ7aYvP8
Dr.Ir.Jarot Wijanarko MPd.
Dari sisi saraf, bisa karena secara biologis memang ada anggota badan yang sakit dan saat body scan kita menjadi peka dan merasakan rasa sakit. Atau sebaliknya rasa nyaman.
Bisa juga dari sisi aliran darah, karena yang tersumbat (akibat stroke, penyempitan, bekas operasi sehingga kebas,dll}terbentuk pembuluh darah baru ataupun aliran dara menjadi lancar.
Jadi secara medis atau klinis tidak ada sakit apa2 di dalam tubuh.Karena olah napas yang hening, mencoba merasakan lalu menjadi membayangkan dan masuk ke halusinasi.
Bagaimana sembuh dari rasa sakit seperti ada coro di telinga, coro di perut, ulat dibawah kulit yang bergerak? Masuk ke relung hati, selidiki hati, apakah ada trauma dan minta kekuatan Tuhan, pikirna positif, memperkuat iman, memperkataan sugesti kepada diri sendiri dan melanjutkan olah napas dengan Olah hati dan Olah pikir yang benar.
Regenerasi Cell
Jika regenerasi cell berjalan dengan baik, selain sehat juga awet muda. Seseorang yg usia real nya 59 th, bisa lakukan tes umur biologis hasilnya bisa umur 46th.atau hasil tes biologisnya bisa umur 35 th.malah.
Setiap hari ada cell yang rusak dan ada cell baru yang dibuat, sehingga manusia tetap terus bisa hidup. Untuk anak2 masa pertumbuhan pembentukan cell baru lebih cepat dari yang rusak, maka yang ada adalah 'pertumbuhan'.
Ketika yang rusak lebih banyak dari penggantian cell baru atau regenerasi cell melambat, maka penuaan mulai terjadi. Sakit mulai berdatangan, organ2 melemah, hingga meninggal dunia.
Menjadi tua memang tidak bisa dihindari, karena manusia tidak kekal, suatu saat kita pasti akan dpanggil Tuhan.Namun selama hidup , kita bisa mengatur hidup ini, supaya menjalani dengan sehat samapi tua. Orang2 yang awet muda atau bertambah tua namun tetap bugar adalah mereka2 yang regenerasi cel nya berjalan dengan baik.
Bagaimana membuat regenerasi cell menghasilkan cell baru dengan kualitas yang lebih baik?
Berikan tubuh bahan baku makanan yang sehat atau CLEAN, asupan mikro nutrien seperti hormon & enzym untuk katalisator & antioksidan, fitokimia, vitamin & meneral serta probiotic seimbang dan lengkap. Tidur deep sleep, serta jumlah yang cukup & waktu yang benar. Body stretching untuk melenturkan otot, tulang serta jaringan saraf.
Saat teduh dan doa kepada Tuhan pemilik Kehidupan , dalam serial olah napas ketenangan batin
