VITAMIN & MINERAL LAINNYA

oleh : Wikipedia & lainnya

Vitamin (bhs.inggris : vital amine) adalah sekelompok senyawa organik berbobot molekul kecil yang memiliki fungsi vital dalam metabolisme setiap organisme yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh.
Vitamin merupakan satu dari berbagai jenis senyawa yang dapat menghambat reaksi perusakan tubuh oleh senyawa radikal bebas terkait dengan aktivitas antioksidannya. Asupan vitamin antioksidan yang cukup akan membantu tubuh mengurangi efek penuaan oleh radikal bebas, terutama oleh oksigen bebas yang reaktif. Selain itu vitamin juga berkontribusi dalam menyokong sistem imun yang baik sehingga resiko terkena berbagai penyakit degeneratif dan penyakit lainnya dapat ditekan, terutama pada manula.
Nama ini berasal dari gabungan kata bahasa latin 'vita' yang berarti 'hidup' dan amina (amine) yang mengacu pada suatu gugus organik yang memiliki atom nitrogen (N), karena pada awalnya vitamin dianggap demikian. Kelak diketahui bahwa banyak vitamin yang sama sekali tidak memiliki atom N. Dipandang dari sisi enzimologi (ilmu tentang enzim), vitamin adalah kolaktor dalam reaksi kimia yang dikatalisasi oleh enzim. Pada dasarnya, senyawa vitamin ini digunakan tubuh untuk dapat bertumbuh dan berkembang secara normal.

Terdapat 13 jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat bertumbuh dan berkembang dengan baik. Vitamin tersebut antara lain : vitamin A, C, D, E, K, dan B (tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotin, vitamin B6, vitamin B12, dan folat).
Walau memiliki peranan yang sangat penting, tubuh hanya dapat memproduksi vitamin D dan K dalam bentuk provitamin yang tidak aktif. Sumber berbagai vitamin ini dapat berasal dari makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan suplemen makanan.

Vitamin memiliki peranan spesifik di dalam tubuh dan dapat pula memberikan manfaat kesehatan. Bila kadar senyawa ini tidak mencukupi, tubuh dapat mengalami suatu penyakit. Tubuh hanya memerlukan vitamin dalam jumlah sedikit, tetapi jika kebutuhan ini diabaikan maka metabolisme di dalam tubuh kita akan terganggu karena fungsinya tidak dapat digantikan oleh senyawa lain. Gangguan kesehatan ini dikenal dengan istilah avitaminosis. Contohnya adalah bila kita kekurangan vitamin A, maka kita akan mengalami kerabunan. Disamping itu asupan vitamin juga tidak boleh berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan metabolisme pada tubuh.

Vitamin A
Juga dikenal dengan nama retinol, merupakan vitamin yang berperan dalam pembentukan indra penglihatan yang baik, terutama di malam hari, dan sebagai salah satu komponen penyusun pigmen mata di retina.Selain itu,vitamin ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan imunitas tubuh. Vitamin ini bersifat mudah rusak oleh paparan panas, cahaya matahari dan udara.
Vitamin A banyak ditemukan pada susu, ikan, sayur-sayuran(terutama yang berwarna hijau dan kuning) dan juga buah-buahan(terutama yang berwarna merah dan kuning, seperti cabai merah, wortel, pisang dan pepaya).
Defisiensi vitamin A dapat menyebabkan rabun senja,katarak,infeksi saluran pernapasan dan penurunan daya tahan tubuh.Penyakit yang dapat ditimbulkan antara lain ; pusing-pusing, kerontokan rambut, kulit kering bersisik, dan pingsan. Selain itu bila sudah dalam konsisi akut, hal ini dapat menyebabkan kerabunan, terhambatnya pertumbuhan tubuh, pembengkakan hati, dan iritasi kulit.

Vitamin B
Secara umum golongan vitamin B berperan penting dalam metabolisme di dalam tubuh, terutama dalam hal pelepasan energi saat beraktivitas. Hal ini terkait dengan peranannya di dalam tubuh, yaitu sebagai senyawa koenzym yang dapat meningkatkan laju reaksi metabolisme tubuh terhadap berbagai jenis sumber energi. Beberapa jenis vitamin yang tergolong dalam kelompok vitamin B ini juga berperan dalam pembentukan sel darah merah(eritrosit). Sumber utama vitamin B berasal dari susu, gandum, ikan, dan sayur-sayuran hijau.

Vitamin B1 (Tiamin):
Merupakan salah satu jenis vitamin yang memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan membantu mengkonversi karbonhidrat menjadi energi yang diperlukan tubuh untuk rutinitas sehari-hari. Disamping itu, vitamin B1 juga membantu proses metabolisme protein dan lemak. Bila terjadi defisiensi vitamin B1, kulit akan mengalami berbagai gangguan, seperti kulit kering dan bersisik.Tubuh juga dapat mengalamin beri-beri, gangguan saluran pencernaan, jantung, dan sistem saraf. Bahan makanan yang banyak mengandung vitamin B1 adalah gandum, nasi merah/hitam/coklat, daging, susu, telur, dan tanaman kacang-kacangan.

Vitamin B2 (Riboflavin) ;
Di dalam tubuh vitamin B2 berperan sebagai salah satu komponen koenzim flavin mononukleotida (flavin mononucleotide,FMN) dan flavin adenine dinukleotida (adenine dinucleotide,FAD). Kedua enzim ini berperan penting dalam regenerasi energi bagi tubuh melalui proses respirasi. Vitamin ini juga berperan dalam pembentukan molekul steroid, sel darah merah, dan glikogen, serta menyokong pertumbuhan berbagai organ tubuh. seperti kulit, rambut, dan kuku. Sumber vitamin B2 banyak ditemukan pada sayur-sayuran segar, kacang kedeleai, kuning telur, dan susu. Defisiensinya dapat menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah dan sariawan.

Vitamin B3 (Niasin) ;
Vitamin ini berperan penting dalam metabolisme karbonhidrat untuk menghasilkan energi, metabolisme lemak dan protein. Didalam tubuh, vitamin B3 berperan menjaga gula darah, tekanan darah tinggi, penyembuhan migrain, dan vertigo. Berbagai jenis senyawa racun dapat dinetralisir dengan bantuan vitamin ini. Vitamin B3 banyak ditemukan pada makanan hewani seperti ragi, hati, ginjal, daging unggas, dan ikan. Juga pangan lain dalam kadar tinggi antara lain gandum dan kentang manis. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan tubuh mengalami kekejangan, keram otot, gangguan sistem pencernaan, muntah-muntah dan mual..

Vitamin B5 (Asam Pantotenat);
Vitamin B5 banyak terlibat dalam reaksi enzimatik di dalam tubuh. Hal ini menyebabkan vitamin B5 berperan besar dalam berbagai jenis metabolisme, seperti dalam reaksi pemecahan nutrisi makanan, terutama lemak. Peranan lain vitamin ini adalah menjaga komunikasi yang baik antara sistem saraf pusat dan otak dan memproduksi senyawa asam lemak, sterol, neurotransmiter dan hormon tubuh. Vitamin B5 dapat ditemukan dalam berbagai jenis variasi makanan hewani, mulai dari daging, susu, ginjal, dan hati, hingga makanan nabati seperti sayuran hijau dan kacang hijau. Defisiensi vitamin B5 selain dapat menyebabkan kulit pecah-pecah bersisik, juga keram otot serta kesulitan untuk tidur.

Vitamin B6 (Piridoksin)
Merupakan vitamin yang esensial bagi pertumbuhan tubuh.Vitamin ini berperan sebagai salah satu senyawa koenzim A yang digunakan tubuh untuk menghasilkan energi melalui jalur sintesis asam lemak, seperti spingolipid dan fostolipid. Selain itu juga berperan dalam metabolisme nutrisi dan memproduksi antibodi sebagi mekanisme pertahanan tubuh terhadap antigen atau senyawa asing yang berbahaya bagi tubuh. Vitamin ini merupakan salah satu jenis vitamin yang mudah didapatkan karena vitamin ini banyak terdapat di dalam beras, jagung, kacang-kacangan, daging dan ikan. Kekurangan vitamin ini dalam jumlah banyak dapat menyebabkan kulit pecah-pecah, keram otot dan insomania.

Vitamin B12 (Sianokobalamin);
Merupakan jenis vitamin yang hanya khusus diproduksi oleh hewan dan tidak ditemukan pada tanaman. Oleh karena itu, vegetarian sering kali mengalami gangguan kesehatan tubuh akibat kekurangan vitamin ini. Vitamin ini banyak berperan dalam metabolisme energi didalam tubuh. Vitamin B12 juga termasuk dalam salah satu jenis vitamin yang berperan dalam pemeliharaan kesehatan sel saraf, pembentukkan DNA & RNA, pembentukan platelet darah. Telur, hati dan daging merupakan sumber makanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12. Kekurangan vitamin ini akan menyebabkan anemia (kekurangan darah), mudah lelah lesu dan iritasi kulit.

Vitamin B9 (Asam Folat/folic acid/folacin)
Vitamin ini terutama penting pada period pembelahan dan pertumbuhan sel. Anak-anak & orang dewasa memerlukan asam folat untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia.Folat dan asam folat mendapatkan namanya dari kata latin folium(daun). Asam folat juga sangat penting bagi wanita hamil. Asupan asam folat yang cukup minimal 4 bulan sebelum dan selama kehamilan akan mencegah timbulnya kecacatan tabung saraf (neural tube defects) NTDs pada bayi, yaitu spina bifida (kelainan pada tulang belakang) dan anencephaly (kelainan dimana otak tidak terbentuk). Dengan asupan asam folat yang cukup pada masa sebelum dan selama kehamilan yaitu sekitar 0,4 - 0,8 mg perhari, resiko timbulnya NTDs pada bayi dapat diturunkan hingga 80%.
Sayuran berdaun seperti bayam, lobak cina, kacang kering & kacang polong, sereal, biji matahari serta buah-buahan dan sayuran tertentu seperti kentang,tomat, jeruk, adalah sumber yang kaya akan folat. Asam folat sangat sensitif terhadap cahaya, oksigen, dan suhu tinggi. Karena dia juga cepat larut dalam air, saat mencuci sayur/buah asam folatnya hilang terbawa air. Maka disarankan untuk mengkonsumsi sayur-sayur yang mengandung asam folat dalam bentuk mentah seperti di salad.
Sering asam folat ditambahkan di makanan seperti sereal, jus, roti & suplemen. Asam folat yang dikonsumsi berlebih dapat menimbulkan gangguan kesehatan pada anak, diantaranya meningkatkan resiko asma.

Vitamin C (Asam Askorbat)
Vitamin C banyak memberi manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Di dalam tubuh, vitamin C juga berperan sebagai pembentuk kolagen yang merupakan protein penting penyusun jaringan kulit, sendi, tulang, dan jaringan penyokong lainnya. Vitamin C merupakan senyawa antioksidan alami yang dapat menangkal berbagai radikal bebas dari polusi di sekitar lingkungan kita. Terkait dengan sifatnya yang mampu menangkal radikal bebas, vitamin C dapat membantu menurunkan laju mutasi dalam tubuh sehingga resiko timbulnya berbagai penyakit degeneratif, seperti kanker, dapat diturunkan. Selain itu, vitamin C berperan dalam menjaga bentuk dan struktur dari berbagai jaringan didalam tubuh, seperti otot. Vitamin ini juga berperan dalam penutupan luka saat terjadi pendarahan dan memberikan perlindungan lebih dari infeksi mikroorganisme patogen. Melalui mekanisme inilah vitamin C berperan dalam menjaga kebugaran tubuh dan membantu mencegah berbagai jenis penyakit. Defisiensi vitamin C juga dapat menyebabkan gusi berdarah dan nyeri pada persendian. Akumulasi vitamin C yang berlebihan di dalam tubuh dapat menyebabkan batu ginjal, gangguan saluran pencernaan dan rusaknya sel darah merah.

Vitamin D
Vitamin D juga merupakan salah satu jenis vitamin yang banyak ditemukan pada makanan hewani, antara lain ikan ,telur, susu, serta produk olahannya keju. Bagian tubuh yang paling banyak dipengaruhi oleh vitamin ini adalah tulang. Vitamin D ini dapat membantu metabolisme kalsium dan mineralisasi tulang. Sel kulit akan segera memproduksi vitamin D saat terkena cahaya matahari (sinar ultraviolet). Bila kadar vitamin D rendah maka tubuh akan mengalami kaki yang tidak normal, dimana betis kaki akan membentuk huruf O & X. Disamping itu gigi akan mudah mengalami kerusakan dan otot pun akan mengalami kekejangan. Penyakit lainnya adalah osteomalasia, yaitu hilangnya unsur kalsium dan fosfor secara berlebihan di dalam tulang. Penyakit ini biasanya ditemukan pada remaja, sedangkan pada manula, penyakit yang dapat ditimbulkan adalah osteoporosis, yaitu kerapuhan tulang akibat berkurangnya kepadatan tulang. Kelebihan vitamin D dapat menyebabkan tubuh mengalami diare, berkurangnya berat badan, muntah-muntah dan dehidrasi berlebihan.

Vitamin E
Vitamin E berperan dalam menjaga kesehatan berbagai jaringan di dalam tubuh, mulai dari jaringan kulit, mata, sel darah merah hingga hati. Selain itu, vitamin ini juga dapat melindungi paru-paru dari polusi udara. Nilai kesehatan ini terkait dengan kerja vitamin E di dalam tubuh sebagai senyawa antioksidan alami. Vitamin E banyak ditemukan pada ikan, ayam, kuning telur, toge dan minyak tumbuh-tumbuhan.Walaupun hanya dibutuhkan dalam jumlah sedikit, kekurangan vitamin E dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang fatal bagi tubuh, antara lain kemandulan baik bagi pria maupun wanita. Selain itu, saraf dan otot akan mengalami gangguan yang berkepanjangan.

Vitamin K
Vitamin K banyak berperan dalam pembentukan sistem peredaran  darah yang baik dan penutupan luka. Defisiensi vitamin ini akan berakibat pada pendarahan di dalam tubuh dan kesulitan pembekuan darah saat terjadi luka atau pendarahan. Selain itu vitamin K juga berperan sebagai kolaktor enzim untuk mengkatalis reaksi karboksilasi asam amino. asam glutamat. Oleh karena itu kita perlu banyak mengonsumsi susu, kuning telur, dan sayur segar yang merupakan sumber vitamin K yang baik bagi pemenuhan kebutuhan di dalam tubuh.

Senyawa serupa Vitamin
Selain vitamin, tubuh juga memproduksi senyawa lain yang juga berperan dalam kelancaran metabolisme di dalam tubuh. Senyawa ini memiliki karakteristik dan aktivitas yang mirip dengan vitamin sehingga seringkali disebut dengan istilah senyawa serupa vitamin. Beberapa senyawa ini pernah diklarifikasikan ke dalam kelompok vitamin B kompleks, karena kemiripan fungsi dan sumber makanannya. Kolina merupakan salah satu senyawa yang termasuk dalam golongan senyawa serupa vitamin. Senyawa ini dapat ditemukan di setiap sel mahluk hidup dan berperan dalam pengaturan sistem saraf yang baik dan beberapa metabolisme sel.
Mioinositol (myinositol) juga termasuk dalam golongan senyawa serupa vitamin yang larut dalam air. Juga contoh lain senyawa asam para aminobenzoat yang berperan sebagai senyawa antioksidan dan penyusunan sel darah merah. Karnitina merupakan senyawa lain yang berperan dalam sistem transportasi asam lemak dan pembentukan otot tubuh.

MINERAL TUBUH
Mineral berfungsi untuk proses pertumbuhan,pengaturan dan perbaikan fungsi tubuh. Sebenarnya, mineral hanya diperlukan dalam jumlah yang kecil.
Jika tubuh kekurangan mineral, akan terjadi berbagai macam gangguan tubuh. Tentu saja, setiap orang harus memenuhi kebutuhan mineralnya.

Kebutuhan Mineral Tubuh

  • Makro : dibutuhkan 100 mg/hari yaitu kalsium, fosfor, magnesium, natrium, khlor, kalium, & sulfur.
  • Mikro  : dibutuhkan <100 mg/hari yaitu zat besi, seng, tembaga, iudium, mangan, molibdea & kobalt.
Kalsium
Selain membantu membangun dan memelihara kekuatan & struktur tulang dan gigi, kalsium juga memainkan peran penting dalam pembekuan darah, mengirimkan sinyal dalam sistem saraf, mengatur tekanan darah, sekresi hormon dan fungsi enzim. Tidak hanya itu, konsumsi kalsium yang cukup akan menghindari tubuh dari keracunan timah.
Kalsium dapat diperoleh dari beberapa jenis makanan seperti brokoli, keju, sayuran hijau, kacang polong.

Fosfor
Ini mineral yang sangat penting yang ditemukan di setiap sel tunggal. Fosfor merupakan komponen kunci dari struktur yang mendasari DNA, dan juga membantu membentuk membran sel yang mengontrol apa yang bisa dan tidak bisa masuk ke dalam sel individu. Seperti kalsium, fosfor berkontribusi dalam kekuatan gigi & tulang. Fosfor juga membantu sel-sel individual untuk mengubah makanan menjadi energi, dan juga merupakan pemain utama dalam sistem yang menjaga kadar keasaman yang seimbang dalam tubuh.

Magnesium
Mineral ini cukup berperan penting dalam proses metabolisme, terutama untuk proses penyerapan gizi. Magnesium juga merupakan zat yang sangat penting untuk wanita akan suplemen magnesium & vitamin B6 untuk mampu mengurangi sindrom pra menstruasi. Wanita yang kekurangan magnesium akan mengalami migrain dan gejala PMS (post menstrual syndrome) yang bertambah buruk. Magnesium terutama ditemukan di dalam otot, jaringan lemak & tulang. Dibutuhkan untuk membuat protein & membangun tulang yang kuat.
Defisiensi akan magnesium menyebabkan mual, kejang otot, tekanan darah tinggi & jantung ber debar-debar. Banyak terdapat pada selada, bayam, kacang hijau, daging & kacang-kacangan.

Klorida
Nama klorida tidak sepopuler mineral lainnya. Namun demikian, klorida juga memiliki peranan yang penting bagi tubuh. Seperti halnya natrium, klorida juga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan di seluruh tubuh dan membantu cairan untuk bergerak masuk dan keluar dari sel dan jaringan. Tidak hanya itu, klorida juga berperan dalam menjaga tingkat keasaman tubuh dan membantu mengirimkan rangsangan listrik ke jalur saraf.

Selenium
Selenium berfungsi untuk membantu melindungi sel-sel tubuh untuk melawan kerusakan oksidatif sehingga membantu mencegah penuaan. Selenium sangat penting untuk kesehatan rambut dan kulit. Zat mineral ini dapat diperoleh dari berbagai jenis ikan dan biji-bijian, tiram, jamur, semangka, bawang putih, bayam, ubi jalar, & brokoli.
Selenium adalah satu pemulung yang paling ampuh bagi radikal bebas yang kita sebut antioksidan. Jadi selenium salah satu pendekar kekebalan tubuh. Sangat penting untuk produksi enzim kuat yang disebut glutathione peroksidase, yang penting dalam detoksifikasi tubuh dari racun lingkungan.

Besi
Mineral ini dibutuhkan oleh tubuh untuk mengangkut oksigen di dalam darah. Zat besi juga merupakan bagian penting bagi sistem enzim tubuh. Sumber zat besi diantaranya adalah ginjal, hati, kuning telur, peterseli, kerang, dan coklat.
Zat besi ini paling penting untuk metabolisme energi. Bila kurang menyebabkan kelelahan,rambut rontok, gangguan fungsi kekebalan tubuh.

Zinc
Zink juga dikenal dengan Seng. Mineral ini berperan penting untuk sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan dan kesuburan. Zinc sangat penting bagi tubuh, terutama untuk wanita hamil. Zinc penting untuk reaksi kimia dalam tubuh. Seng hadir dalam organ tubuh dan jaringan, mempercepat penyembuhan luka. Sumber zinc adalah hati sapi, kacang, kuning telur, susu rendah lemak, daging merah dan jahe.

Yodium
Mineral ini sangat pening untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Yodium tersimpan di dalam kelenjar tiroid. Mineral ini berfungsi untuk menjaga fungsi kelenjar tiroid. Kekurangan yodium dapat mengakibatkan berbagai macam masalah kesehatan seperti lesu, kulit kasar, konsipasi, berkurangnya kesuburan, penyakit gondok, dan keterbelakangan mental. Yodium dapat diperoleh dari rumput laut, susu, keju dan seafood.

Kromium / Trivalen (Cr 3)
Mineral ini berperan penting untuk mengontrol gula darah. Selain itu kromium juga dapat membantu melawan degenerasi pembuluh arteri atau sering disebut dengan ateroskeloris. Sumber kromium adalah roti gandum, keju, hati sapi, merica hitam, beras merah, kedele, kentang, ikan laut, jamur reishi/shintake.

JENIS VITAMIN YANG LARUT DALAM LEMAK ADALAH :
Kalori, Protein, Viamin A, Vitamin D, Vitamin E & Vitamin K

JENIS VITAMIN YANG LARUT DALAM AIR ADALAH :
Vitamin C (asam askorbat), Vitamin B9 (asam folat), Vitamin B3 (niacin), Vitamin B2 (riboflavin), Vitamin B1 (tiamin), Vitamin B6 (piridoksin),  & Vitamin B12 (sianokobalamin).

Kebutuhan vitamin & mineral pada masa remaja pria/wanita 15 tahun sampai 19 tahun cendrung tinggi dan sesudahnya kebutuhannya normal lagi setara kebutuhan anak-anak.






OLAHRAGA YANG BAIK BAGI KESEHATAN

copos: Wahyu Triasmara

Tidak bisa dipungkiri jika aktivitas olahraga memang baik bagi kesehatan tubuh,terutama jantung dan pembuluh darah, tapi yang perlu diingat adalah apa dan bagaimana cara berolahraga yang baik bagi kesehatan kita.
Tentunya ada yang masih ingat beberapa kasus kematian yang menimpa pesohor kita selepas berolahraga, seperti kasus Adjie Massaid, Benyamin Sueb dan Basuki yang meninggal selepas bermain sepakbola dan futsal karena serangan jantung. Disini bukan berarti sepakbola ataupun futsal itu tidak baik tapi kadang kurangnya pemanasan dan faktor kelelahan fisik yang hebat namun tetap dipaksakan bermain membuat jantung kita bekerja terlalu berat,akibatnya korban mengalami gangguan suplai darah yang berakhir menjadi serangan jantung mendadak.

Lalu olahraga apa yang paling baik dilakukan terutama bagi kesehatan tubuh kita ?

1. Jalan Kaki

Aktifitas yang sangat simple dan sederhana, bahkan kakek nenek dan anak kecil sekalipun bisa mengerjakannya. Justru jenis olahraga ringan ini adalah yang paling baik bagi jantung karena iramanya yang konstan dan tidak membuat jantung bekerja ekstra berat tak hanya bagi jantung. Jalan kaki ternyata juga sangat baik bagi penderita diabetes melitus, terutama dalam upaya mempertahankan kadar gula darah yang normal. Beberapa penelitian mengungkapkan berjalan kaki rutin selama 60 menit seminggu 3 kali mengurangi kematian akibat penyakit jantung hingga 30 %. Atau bisa juga 6 kali seminggu sejauh 2.000 - 2.500 langkah.
Fungsi jalan telanjang kaki :
  1. di musim panas, pendinginan di rumput hijau
  2. meningkatkan fungsi sirkulasi
  3. mencegah pengumpalan darah
  4. efek relaksasi pada kaki lelah
  5. meluruskan jari-jari kaki & meningkatkan fleksor
Hindari jalan-jalan yang potensi bahaya, cabang pohon, pecahan kaca, paku, dll. Cuci kaki dengan bersih sesudahnya.
Ada 8 jenis penyakit yang bisa disembuhkan dengan berjalan kaki rutin yaitu : 

  1. Serangan jantung, karena meningkatkan kolesterol baik HDL
  2. Stroke, dengan berjalan kaki 20 jam dalam seminggu hasilnya resiko terserang stroke menurun hingga dua pertiga
  3. Membakar lemak, kenaikan berat badan tidak terjadi
  4. Melangsingkan badan, berat badan dan lemak di perut akan terkikis
  5. Kanker
  6. Mencegah osteoporosis, dengan jalan kaki otomatis kena matahari pagi yang baik buat tulang
  7. Mencegah kencing manis, dengan jalan kaki gula darah akan terkontrol
  8. Depresi, berjalan kaki dengan cepat dapat meminimalisir depresi.

Jalan 50 langkah memperbaiki tulang tubuh, menaiki 20 anak tangga memperbaiki tulang lutut.



2. Jogging (lari)

Jika jalan kaki intensitasnya lebih lambat, maka lari merupakan aktifitas yang hampir sama dengan jalan kaki namun butuh sedikit lebih banyak tenaga dan kekuatan. Efek berlari bagi kesehatan jantung jika kita rutin mengerjakannya juga luar biasa dasyat dengan kesehatan jantung kita. Berlari disini frekuensi dan iramanya lebih teratur. Sementara lari dalam sepakbola iramanya tidaklah teratur kadang lambat, kadang juga cepat. Itulah kenapa para pesepakbola profesional seringkali melakukan pemanasan sebelum bertanding dan rutin melakukan treadmil dipusat kebugaran agar kesehatan jantung mereka terjaga. 
Lari pagi yang baik jam 6 - 7 pagi (a.m). Untuk kesehatan cukup berlari sekitar 1000 langkah atau kira-kira 2 sampai 3 km. Cukup minum 1 jam sebelum lari.
Saat berlari/ melakukan olahraga lainnya sebaiknya kenakan pakaian dengan bahan yang tidak terlalu tebal. Jangan mengenakan bahan wool apalagi jaket, dengan harapan lemak yang dibakar bisa lebih banyak. Kenakan pakaian yang bisa membantu memudahkan penguapan keringat saat berolahraga. Karena bagaimanapun juga keringat yang keluar harus diuapkan. Penguapan keringat membantu mendinginkan suhu tubuh yang meningkat saat olahraga, sekaligus mencegah seseorang  dari Heat Injuries (=cedera yang mungkin terjadi akibat tingginya suhu tubuh). Heat injuries ini dapat membuat seseorang pingsan ketika mengalaminya dan bahkan bisa berakibat fatal sampai kematian.

3. Fitnes (angkat beban) & Senam

Latihan angkat beban juga membantu seseorang mendapatkan jantung yang lebih sehat, seperti kita tahu jenis olahraga ini difokuskan dalam pembentukan massa otot dengan menghilangkan tumpukan-tumpukan lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan begitu tentunya akan mengurangi resiko penimbunan lemak didalam pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan juga menjaga tubuh tetap bugar dan fit. Ambillah beban yang sesuai dengan kekuatan anda secara bertahap.

4. Berenang

Segarnya air dapat membuat anda menjadi lebih relaks. Dengan berenang membuat otot-otot tubuh menjadi lebih kencang, irama jantung lebih teratur. Berenang dapat menjadi pilihan olahraga alternatif bagi anda yang tidak diperbolehkan untuk berlari, bersepeda ataupun mengangkat beban.
Berenang baik untuk wanita hamil, penderita asma, nyeri sendi, problem psikis dan penderita kardio paskuler. 
Melatih bayi berenang di water sejak usia dini bermanfaat bukan hanya pada fisik namun juga konsentrasi, gerak reflek, kecerdasan serta perilaku sosial masuk usia kanak-kanak.

5. Bersepeda

Selain baik bagi kesehatan jantung bersepeda juga dapat menurunkan tingkat stress, terutama jika aktifitas sepeda dilakukan secara bersama-sama sambil menikmati pemandangan alam. Aktifitas bersepeda juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan persendiaan kaki kita sehingga tak mudah mengalami resiko radang sendi (artritis)
Terlalu lama bersepeda dapat juga menyebabkan wilayah kelamin kehilangan sensitifitas, juga muncul dengan sperma menurun dikalangan pembalap pria, tapi keuntungan bersepeda masih jauh lebih tinggi dari resiko yang dihadapi. 
Bagi penderita turun berok dilarang melakukan olahraga sepeda.

Beberapa aktifitas olahraga diatas memiliki irama (ritme) yang teratur dan tidak memerlukan tenaga yang begitu besar jika dilakukan dengan cara yang benar serta dijalankan secara rutin setidaknya 3 kali tiap minggunya. Terutama bagi orang tua, sebelum memulai rencana berolahraga, ada baiknya sesekali periksakan diri anda pada dokter untuk memastikan kegiatan fisik apa yang sesuai dilakukan pada se usia anda.

6. Berhubungan Intim Pasutri.

Disamping memberi kenikmatan & kelanggengan umur perkawinan sampai akhir ayat bagi pasutri, hubungan seks juga mendatangkan kesehatan bagi pasutri. Sebelumnya melakukan foreplay dulu sebaiknya. Juga tidur dengan telanjang ,hanya beralaskan selimut dihanjurkan untuk kesehatan. Kesehatan yang di dapat bila melakukan hubungan intim antar pasutri (sunah rasul) adalah menguatkan jantung, menghilangkan sakit kepala & migran, terhindar dari kanker prostas (bagi pria) dan kanker servik ( bagi wanaita). Hubungan intim yang dilakukan juga harus rutin dilakukan 1 atau 2 kali dalam seminggu.




APA ITU ENZIM ?

Metabolisme merupakan suatu reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh makhluk hidup. Reaksi dimaksud untuk memperoleh & menyimpan energi,menyusun & merombak bahan makanan,menyusun & merombak struktur-struktur sel, dll.
Tentunya dalam reaksi kimia terdapat zat-zat atau senyawa-senyawa baik yang sifatnya menghambat (inhibitor) atau mempercepat reaksi (aktivator). Senyawa-senyawa yang mempercepat suatu reaksi dikenal dengan sebutan katalisator.
Katalisator adalah suatu zat yang mempercepat laju raksi kimia pada suhu tertentu, tanpa mengalami perubahan atau terpakai oleh reaksi itu. Suatu katalis berperan dalam reaksi tapi bukan sebagai pereaksi ataupun produk.
Katalis mengurangi energi yang dibutuhkan untuk berlangsungnya reaksi.
Metabolisme yang merupakan reaksi kimia memiliki katalisator yang disebut dengan enzim..
Enzim yang tersusun atas protein dan molekul lainnya bekerja dengan menurunkan energi aktivasi, sehingga tidak diperlukan suhu dan energi tinggi untuk melakukan suatu reaksi kimia di dalam tubuh. Jika tidak terdapat katalisator dalam metabolisme, maka suhu tubuh akan meningkat dan membahayakan bagi tubuh mahkluk hidup.
Kerja enzim tentunya dipengaruhi oleh faktor dalam dan luar enzim. Faktor dalam misalnya subtansi-subtansi genetik yang dibawa oleh masing-masing enzim, sedang faktor luar adalah yang masuk ke dalam tubuh.
Karena enzim katalase terbentuk atas senyawa protein, maka enzim ini juga memiliki ciri-ciri yang sama dengan protein. Kerja enzim akan sangat dipengaruhi oleh suhu dan derajat keasaman lingkungannya.
Enzim merupakan protein yang tersusun atas asam-asam amino. Kebanyakan enzim berukuran lebih besar dari substratnya, akan tetapi hanya daerah tertentu dari molekul enzim tersebut yang berkaitan dengan substrat. yaitu bagian yang disebut dengan sisi aktif.

Ciri-ciri Enzim
  1. Biokatalisator : enzim hanya dihasilkan oleh sel-sel mahkluk hidup yang digunakan untuk mempercepat proses reaksi.
  2. Protein :sifat enzim =protein yaitu dapat rusak pada suhu yang tinggi & dipengaruhi ph.
  3. Bekerja secara khusus : enzim tertentu hanya dapat mempengaruhi reaksi tertentu, tidak dapat mempengaruhi reaksi lainnya. Zat yang terpengaruhi oleh enzim tersebut substrat. Substrat adalah zat yang bereaksi.
  4. Dapat digunakan berulang kali : dapat digunakan berulang kali karena enzim tidak berubah pada saat terjadi reaksi.Satu molekul enzim dapat bekerja berkali-kali selama enzim itu tidak rusak.
  5. Rusak oleh panas : enzim rusak oleh panas karena merupakan suatu protein. Rusaknya enzim oleh panas disebut denaturasi . Jika telah rusak enzim tidak dapat bekerja lagi..
  6. Tidak ikut bereaksi : enzim hanya diperlukan untuk mempercepat reaksi.
  7. Bekerja dapat balik : Suatu enzim dapat bekerja menguraikan suatu senyawa menjadi senyawa-senyawa lain dan sebaliknya dapat pula bekerja menyusun senyawa-senyawa itu menjadi senyawa semula.
  8. Kerja enzim dipengaruhi faktor lingkungan.


Faktor enzim menjadikan kita selain Hidup,juga Hidup Lebih Lama

Homeostasis adalah proses fisiologis amat penting yang terjadi pada kehidupan. Proses homeostasis seharusnya berjalan dengan seimbang antara faktor yang merusak dan memperbaiki. Apabila homeostasis terganggu, maka seseorang akan menjadi sakit. Salah satu bahan yang penting dalam peristiwa  homeostasis adalah enzim.

Pengamatan Dr.Hiromi Shinya juga diperkuat teori Dr.Howel menunjukkan bahwa apabila enzim ini habis, maka kehidupan pun akan berakhir. Hal-hal yang dapat mengakibatkan enzim habis dalam tubuh manusia adalah gaya hidup yang terkait denga konsumsi manusia atas alkohol, tembakau(rokok), obat-obatan, dan aneka bahan makanan minuman lainnya.

Jumlah enzim adalah kunci kesehatan. Enzim adalah katalis protein yang dibentuk didalam sel-sel makhluk hidup. Singkatnya enzim adalah sebuah unsur yang diperlukan oleh makhluk hidup agar dapat hidup. Contoh : sebuah kuncup biji tanaman tumbuh karena adanya enzim yang bekerja. Enzim juga yang bekerja ketika kuncup itu tumbuh menjadi sehelai daun. Aktifitas tubuh manusia juga didukung oleh banyak enzim. Pencernaan dan penyerapan, metabolisme sel-sel lama yang diganti oleh sel-sel baru, penguraian racun dengan detoksifikasi,semua adalah hasil fungsi enzim. Setiap enzim hanya memiliki satu fungsi.
Enzim bertanggung jawab atas seluruh fungsi makhluk hidup. Gerakan jari tangan,pernafasan, dan degup jantung, semua aktifitas berkat keja enzim. Namun sistem ini akan menjadi tidak efisien jika setiap enzim yang digunakan untuk suatu aktifitas tertentu diproduksi dalam bentuk finalnya dari permulaan, tanpa memperdulikan kebutuhan tubuh yang terus berubah-ubah.

Jika teori ini benar, pada saat suatu organ bagian tubuh menggunakan persediaan enzimnya secara berlebihan, tubuh akan mengalami kesulitan mempertahankan homeostatis (keseimbangan sistem tubuh) memperbaiki sel-sel dan menjaga sistem syaraf, sistem endokrin, dan sistem kekebalan tubuh, karena organ tersebut menghabiskan enzim pangkal. Oleh karena itu mengakibatkan kekurangan enzim di area-area lain. Enzim pangkal dapat menjadi jenis enzim apapun. Saat makanan yang mengandung enzim dikonsumsi, enzim pangkal disimpan dalam tubuh, siap untuk digunakan kapanpun dibutuhkan.

Jumlah enzim pangkal di dalam tubuh menentukan apakah sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik atau tidak. Tanpa henti tubuh manusia bekerja untuk mempertahankan keseimbangan sistem tubuh. Itulah sebabnya, jika sejumlah besar radikal bebas yang sangat beracun terkumpul dalam tubuh (pada kasus kemoterapi), enzim-enzim pangkal seluruh tubuh berubah menjadi enzim-enzim yang menangkal racun radikal-radikal bebas tersebut.Tubuh berusaha keras menetralisasi kerusakan terbesar yang disebabkan oleh radikal bebas.
Efek samping yang banyak dikenal dari kemoterapi adalah hilangnya nafsu makan, mual, dan rambut rontok, tetapi saya yakin semua gejala itu muncul karena enzim pangkal dalam jumlah besar tengah digunakan untuk menangkal racun. Jumlah enzim pangkal yang terpakai dalam proses detoksifikasi setelah kemo tentu saja sangat besar.
Jika jumlah enzim pencernaan yang dimiliki seseorang tidak cukup, orang itu mengalami kehilangan nafsu makan. Pada saat yang sama metabolisme sel melambat, karena kurangnya enzim metabolisme dan selaput mulus di lambung. dan ususpun menjadi tidak teratur, sehingga menyebabkan rasa mual. Defisiensi enzim metabolisme menyebabkan kulit bersisik, kuku rapuh dan rambut rontok.

Kadar enzim pangkal berkurang bersamaan dengan bertambahnya usia. Ada sekitar 5000 jenis enzim yang bekerja dalam tubuh manusia. Dapat dibagi dua kategori luas  :

  1. Enzim-enzim yang dibuat di dalam tubuh dan
  2. Enzim-enzim yang datang dari luar dalam bentuk makanan.
Diantara enzim-enzim yang dibentuk di dalam tubuh, sekitar 3000 jenis dibuat oleh bakteri-bakteri usus.
Orang yang memiliki karakteristik lambung dan usus yang baik adalah menyantap banyak makanan segar (makanan mentah/raw food) yang mengandung banyak enzim. Hal ini tidak hanya berarti mengkonsumsi enzim dari luar, tetapi juga menciptakan lingkungan usus yang kondusif bagi bakteri-bakteri usus untuk memproduksi enzim secara aktif.

Sementara orang yang memiliki karakteristik dan ciri-ciri lambung serta usus yang buruk adalah kebiasaan-kebiasaan gaya hidup yang mempercepat habisnya enzim. Kebiasaan menggunakan alkohol dan tembakau(rokok), terlalu banyak makan, mengkonsumsi makanan mengandung bahan tambahan, lingkungan yang menyebabkan stres, & penggunaan obat-obatan, semua menguras enzim dalam jumlah besar. Hal lain yang menguras enzim dalam jumlah besar : menyantap makanan basi yang memproduksi racun dalam usus besar, terkena sinar ultraviolet dan gelombang elektromagnetik yang menghasilkan radikal bebas, sehingga memerlukan detoksifikasi oleh enzim, serta stress secara emosi.

Mendesak bagi kita mengetahui cara meningkatkan dan bukannya menguras enzim-enzim tubuh, karena jika tubuh memiliki enzim yang banyak, energi untuk hidup dan sistem kekebalan pun meningkat.
Mengetahui bagaimana membatasi penipisan secara tidak seharusnya enzim pangkal yang berharga adalah rahasia untuk menyembuhkan penyakit dan menjalani hidup berumur panjang & sehat:

  1. Mengunyah dengan baik 30-50 kali setiap makan, sangatlah penting. Mengunyah menstimulasi sekresi air liur. Enzim-enzim pencernaan yang terdapat dalam air liur, jika tercampur dengan makanan selama dikunyah, meningkatkan pencernaan dan penyerapan, karena penguraian makanan berlangsung dengan lancar.
  2. Enzim-enzim yang berharga sensitif terhadap panas & akan terurai pada suhu 48-115 C
  3. Makanan terbaik : a) yang tumbuh di tanah subur & kaya mineral,  b)tanpa menggunakan zat-zat kimia pertanian maupun pupuk kimia,  c) yang dimakan segera setelah dipanen.
  4. Semakin segar sayuran, buah-buahan, daging dan ikan semakin banyak pula enzim yang dikandungnya. (jadi terasa lezat saat dimakan).
  5. Sangat penting mengetahui bagaimana cara memilih makanan yang tepat, cara memasaknya dan cara menyantapnya.
  6. Makanan segar dianggap baik bagi tubuh karena selain mengandung banyak enzim, mereka tidak teroksidasi (terjadi saat zat berikatan dengan oksigen). Radikal bebas terbentuk saat makanan teroksidasi memasuki tubuh. Radikal bebas dapat menghancurkan DNA dalam sel-sel, sehingga menyebabkan kanker dan banyak masalah kesehatan lainnya.
  7. Radikal bebas sering diperlakukan sebagai penjahat, pada kenyataannya juga berfungsi penting, yaitu mampu membunuh virus, bakteri, jamur dan menekan infeksi.
  8. Saat radikal bebas meningkat terlalu banyak, tubuh kita dilengkapi dengan senjata untuk menetralisasinya, yaitu enzim antioksidan. Jenis enzim yang menjalankan fungsi ini disebut SOD (super oksida dismutase).
  9. SOD saat melewati usia 40 tahun menurun, saat SOD mulai berkurang seiring usia, enzim-enzim pangkal mulai melawan radikal bebas yang berlebihan. Jika enzim pangkal tidak tersedia dalam tubuh, maka enzim pangkal tidak dapat mencegah gangguan kesehatan yang disebabkan radikal bebas. Maka menjadi suatu kepentingan untuk menghindari makanan yang teroksidasi dan memakan makanan yang segar yang penuh enzim, selain membatasi jumah radikal bebas yang dihasilkan, juga dapat membatasi pengurangan enzim pangkal dalam tubuh. Hal ini akan menghasilkan suatu siklus positif yang secara teratur akan meningkatkan energi kehidupan kita.

FOOD COMBINING BAGI PEMULA

oleh : Erikar Lebang

Jangan pikir food combining itu sulit dilakukan, anda bisa melakukannya dimana saja, termasuk di warteg sekalipun.Siap mencoba? ini tipsnya untuk pemula.

1.] Mulailah dengan sarapan buah yang berserat, berair dan manisnya karena matang di pohon. Buah2an tersebut misalnya pepaya dan melon. Kenapa harus buah? Tubuh memiliki siklus biologis dalam melakukan metabolisme yang biasa disebut ritme sirkadian, berdasarkan waktu 24 jam dalam bukunya "Mitos dan fakta kesehatan" menjelaskan sbb:
  •  Pukul 12.00-20.00, adalah waktunya tubuh mencerna & menyerap bahan makanan.  
  •  Pukul 20.00-04.00, adalah waktunya tubuh memproses makanan yang telah anda makan siang & malam. 
  •  Pukul 04.00-12.00, adalah waktunya sisa proses makanan itu dibuang dari tubuh dalam bentuk kotoran, urine, keringat atau napas.
Energi yang sangat besar dibutuhkan tubuh untuk membuang sisa proses makanan tersebut di pagi hari. Oleh karena itu energi harus dikonsentrasikan agar kerja tubuh tidak terganggu. Dibutuhkan buah2an memiliki serat, mudah dicerna dan lengkap unsurnya. Kenapa harus perut kosong? Mengkonsumsi buah setelah makan makanan berat akan mengganggu kesehatan,disamping itu buah yang dikonsumsi setelah makan akan menjadi racun tak berguna untuk tubuh.

2.] Jika ingin mengkonsumsi pisang & mangga, sebaiknya tidak dimakan sebagai buah pertama yang dikonsumsi pada pagi hari.Setelah itu tidak akan menjadi masalah. Buah yang dikonsumsi sebaiknya bervariasi. Namun hindari buah beralkohol seperti durian, nangka,& cempedak, karena tidak sesuai dengan kriteria buah baik santap di pagi hari.

3.] Sayuran mentah bisa jadi pengganti buah bila anda tidak bisa mendapatkan buah. Kenapa mentah? Ketika sayuran dimasak, kandungan pentingnya (magnesium hingga kalsium) sangat mudah rusak. Melalui proses olah yang panjang (dipanaskan terlalu lama), sayuran berubah menjadi makanan tidak ber enzim ketika dikonsumsi.

4.] Saat makan siang dan malam, sesuai aturan food combining, kombinasi yang paling serasi adalah mengkonsumsi protein (hewani) dan sayur. Sekali lagi sayuran yang dikonsumsi sebaiknya bukan dalam kondisi yang sudah diproses (misalnya dipanaskan terlalu lama). Kenapa yang paling serasi protein(hewani) dan sayur? Food Combining (FC)mengusahakan tubuh untuk menyikapi & menyerap dengan baik kandungan gizi yang ada dalam satu unsur makanan. Bagaimana memadukannya dengan unsur lain? Kapan waktu yang tepat untuk memakannya? Itulah salah satu seni dalam pola makan food combining. Itulah sebabnya pelaku FC mampu makan hingga kenyang, namun tanpa menimbulkan rasa tidak nyaman atau menyebabkan kegemukan. Food combining mengenal padu padan yang cocok atau tidak cocok untuk setiap unsur makanan. Detailnya berikut ini:  
  • Protein (hewani) dan sayur : serasi.  
  • Protein (hewani) dan karbonhidrat : tidak serasi.
  • Sayur dan karbonhidrat : serasi dan normal. 
Kenapa protein dan karbonhidrat tidak ideal jika disatukan? Karbonhidrat butuh enzim amilase agar bisa dicerna dan diserap tubuh. Sementara protein hewan butuh enzim pepsin untuk mencerna. Dua enzim ini tidak kompak. Enzim amilase akan berhenti saat pepsin diproduksi. Bukan hanya dari sisi enzim tidak kompak saja yang membuat protein menjadi terlarang untuk dikonsumsi dengan karbonhidrat. Dari sisi zat pengantar syaraf juga bisa menyebabkan masalah pada tubuh. Hal ini karena protein memicu produksi norepinefrin. Zat ini membuat tubuh menjadi lebih awas. Sementara karbonhidrat membuat tubuh memproduksi serotonin, sehingga merasa nyaman dan relaks. Konsumsi steak dan kentang memang membuat rasa nyaman, tapi hanya sesaat. Oleh karena itu konsumsi yang serasi adalah protein (hewani) dan sayur. Dua kombinasi tersebut membuat PH netral darah tercapai. Idealnya sayuran dimakan dalam bentuk segar (mentah/raw food).

5.] Usahakan makan malam sebelum pukul 20.00. Setelah pukul 20.00 hingga 04.00 pagi, tubuh sesuai ritme sirkadian sudah masuk dalam tahap memproses makanan yang telah dimakan. Pada tahap ini tubuh butuh energi yang besar.

6.] Sayuran dan buah segar berkualitas sangat disarankan untuk dikonsumsi "Organik adalah pilihan utama". Namun jika anda sulit mendapatkan buah dan sayur organik, pastikan mencuci bersih semuanya sebelum dikonsumsi. Gunakan air yang mengalir deras saat mencuci buah dan sayur. Bisa juga mencuci pakai cuka apel. Rendam dalam baskom kecil, teteskan tiga tetes cuka apel. Biasanya airnya akan berubah warna. Juga bisa dengan air garam.

7.] Saat menjalani food combining anda tidak harus menjalankannya selama seminggu penuh. Anda bisa tetap memiliki hari untuk membolos. Hari membolos ini sebaiknya jangan dijadwalkan khusus di hari Sabtu dan Minggu, kalau sudah tahu hari biasa kacau balau, Sabtu-Minggu, jangan kacau balau juga.

BERMACAM-MACAM JENIS GATAL PADA KULIT

Gatal Kulit Berjamur

Bagian selangkangan adalah bagian yang mudah berkeringat dan lembab. Gatal di selangkangan merupakan salah satu indikasi bahwa area di dekat kemaluan tersebut terinfeksi oleh jamur.Hal ini dapat menyebabkan iritasi kulit dan kulit menjadi merah-merah atau luka.
Mengalami gatal-gatal di bagian selangkangan dapat menjadi masalah tersendiri bagi siapa saja karena infeksi jamur bisa menyerang pria dan wanita.
Hal ini tentu akan sangat mengesalkan jika anda sedang menghadiri sebuah acara resmi dan tiba-tiba selangkangan anda terasa gatal karena pasti akan terlihat tidak sopan sekali jika menggaruk bagian tersebut.

Cara Mengatasi Jamur di Daerah Selangkangan :
  1. Saleb Anti Jamur; melalui resep dokter atau dapat dengan mudah dibeli di apotek. Jika memilih salep anti jamur, pilihlah yang memiliki kandungan fungasol, mizonazole dan ketoconazole. Oleskan salep pada bagian selangkangan yang gatal sesuai dengan petunjuk penggunaan.
  2. Obat Anti Gatal : Jika tidak suka obat yang dioles & menginginkan penyembuhan dari dalam, anda dapat memilih cetirizine HCL, 10mg. Obat ini diminum seminggu sekali sampai tidak merasa gatal lagi.
  3. Obat Tradisional : Bagi yang menyukai cara alami dapat menggunakan asam gelugur dan asam kandis.Pilih asam yang masih berwarna coklat bukan yang hitam. Siapkan tepung kanji dan masukkan asam ke dalam tepung kanji. Setelah rata ,balurkan campuran tersebut di bagian yang gatal.
  4. Jangan Menggaruk Selangkangan : Karena dengan menggaruk selangkangan yang gatal justru akan memperparah keadaan ,karena jamur dan bakteri jadi lebih mudah menyebar dan menginfeksi bagian lain, sehingga bagian yang gatalpun akan menjadi semakin lebar.
  5. Pilih Celana Dalam yang agak Longgar : Selama proses penyembuhan pilih celana dalam yang tidak terlalu ketat. Hal ini mengurangi kelembaban di selangkangan, sehingga jamur tidak menyebar lagi.
  6. Mandi dengan Sabun Anti septik :Saat ini banyak produk sabun mandi yang di lengkapi dengan antiseptik (kalau dapat yang batangan), sehingga membuat jamur di selangkangan tidak tumbuh lagi dan mati.
  7. Ganti Celana Dalam sesering mungkin : Sebaiknya anda segera mengganti pakaian dalam ketika anda mulai merasa kurang nyaman. Mengganti pakaian dalam dianjurkan minimal 2 kali sehari. Selain itu pilihlah celana dalam yang berbahan katun, sehingga dapat menyerap keringat di selangkangan.

Gatal Karena Alergi

Kalau gatal karena ini saya sarankan anda harus bersabar dengan berpuasa untuk tidak memakan yang memicu anda menjadi gatal. Misal alergi : asin, udang, ayam, telur, cumi dan makanan sea food lainnya sebaiknya anda hindari. Selama 6 bulan, banyak minum kelapa muda, agar toxin penyebab gatal yang terakumulasi di dalam tubuh berkurang. Minta saran pada dokter juga agar lebih efektif. Kalau alergi dingin/ biduran biasanya minum kalsium.

Beberapa nutrisi yang dapat membantu mengatasi alergi :
  • Vitamin C, mempunyai manfaat antihistamin alami.
  • Bromelain (enzim dari nanas), efektif mengurangi peradangan dan membantu mengatasi antigen yang memasukin tubuh.
  • Suplemen enzim pencernaan, efektif untuk alergi makanan dengan meningkatkan pencernaan dan mengurangi pemicu alergi, protein(antigen) dalam makanan yang tidak dicerna sempurna.
  • Konsumsi Quercetin (Biofavonoid) secara teratur. Menguatkan sel membran dari sel mast sehingga sel mast menjadi kurang reaktif terhadap antigen dan menurunkan kemampuan nya untuk melepaskan histamin.
  • Lactobacilius Acidophilus.
  • CoQ10 para penderita alergi berat umumnya mempunyai kadar CoQ10 yang rendah dalam darahnya.
  • Reishi, Mushroom, Wheat grass, Cat's claw, Ginkgo Biloba, Flax sees oil.
  • Spirulina yang lengkap kandungan vit.B nya & juga Jelly Gamat/Gold G/Teripang Laut

Penyebab Alergi:
Alergen adalah penyebab alergi yang masuk ke dalam tubuh dapat dengan cara menghirup, menelan, atau kontak dengan kulit.Sistem kekebalan tubuh orang alergi menganggap bahwa alergen yang masuk dalam zat berbahaya dan akan mengganggu tubuh, sehingga antibody (IgE) akan dihasilkan untuk mengikat alergen tersebut dan melekat dengan sel mast. Sel mast akan melepaskan berbagai bahan kimia ke dalam darah termasuk histamin & serotonin. Histamin inilah yang akan menimbulkan reaksi imunitas seperti kemerahan, gatal-gatal, pilek, bersin.
Alergi juga dapat disebabkan oleh Eosinofil (sel khusus dari sistem kekebalan tubuh) ketika mereka melepaskan hidrogen peroksidase di area alergi dalam upaya untuk menghancurkan antigen. Pada orang yang menderita alergen biasanya memiliki jumlah eosinifil yang tinggi. Reaksi alergen yang timbul dapat berupa keluhan yang ringan hingga berat.
Reaksi yang paling berat disebut anaflaksis, dimana alergen menyebabkan reaksi alergi di seluruh tubuh yang dapat mencakup :

  • gatal yang hebat di seluruh tubuh.
  • sesak napas
  • suara serak atau sesak di tenggorokan
  • kesemutan di tangan, kaki, bibir,atau kulit kepala. Reaksi anaflaksi dapat mengancam jiwa sehingga memerlukan pertolongan medis sesegera mungkin.
Setiap anak memiliki resiko menginap alergi meskipun tidak ada riwayat penyakit ini dalam keluarga. Bila salah satu orang tua menderita alergi, maka anak mereka juga memiiki resiko terjadinya alergi, meskipun alergen penyebabnya tidak selalu sama dengan orang tuanya. Resiko menderita alergi semakin besar bila kedua orang tuanya memiliki riwayat penyakit alergi, tetapi tidak semua anak memiliki resiko yang sama, bisa satu anak yang alergi, sedangkan yang lain tidak mengalaminya.

Ada bermacam-macam cara menghilangkan gatal secara tradisonal :

  • Kunyit, temulawak, sambiloto direbus dan diminum air nya
  • Daun sidaguri di lumat & di campur dengan minyak kelapa untuk dipoles pada yg gatal
  • Daun sirih & kulit buah manggis direbus & digunakan untuk mencuci kulit gatal.
  • Tumbuhan leuncha dihaluskan, kemudian dipoleskan pada yang gatal.
  • Daun ketapang, dihaluskan & dipoleskan pada yang gatal.
  • Daun mahkota dewa direbus & diminum airnya
  • Daun kamboja direbus & diminum airnya
  • Daun salam direbus & diminum airnya.
  • Daun pucuk mangga yang masih mudah bisa dimakan segar
  • Air rendaman daun kitolot/melati katarak di gosokkan ke kulit
  • Lendir tumbuhan lidah buaya di poleskan di kulit yang gatal.
  • Batang brotowali direbus dan minum air nya

Penyebab Gatal pada kulit (Pruritus Uremik) 
Disebabkan oleh berbagai hal baik dari dalam tubuh maupun dari luar tubuh & sebenarnya lebih cocok disebut sebagai gejala dari suatu penyakit, antara lain sebagai berikut :
  1. Infestasi Parasit Scabies Pediculosis. Gatal disebabkan oleh parasit & menyebabkan rasa gatal khususnya pada malam hari. Penyakit kulit ini bisa menular kepada satu sama lain baik secara langsung maupun tidak langsung. Faktor higiene & berganti pasangan seksual menentukan timbul tidaknya penyakit ini.
  2. Kaligata/Biduan & bahasa medisnya Urtikaria.Penyakit ini timbul karena adanya reaksi berlebihan terhadap kondisi luar yang kurang baik seperti debu,udara,makanan & minuman,angin dsb.ditambah kondisi fisik memang tidak baik.Pengobatannya dg.minum kalsium / rimpang lengkuas.
  3. Dermatitis, merupakan alergi kulit yang dapat di bagi 3: Atopik (alergi berupa serpih&lepuhan merah), Kontak(reaksi kontak kulit terjadi pada tangan,kaki,kelopak mata & leher), Alergika (rasa gatal disebabkan reaksi terhadap benda2 tertentu).
  4. Gigitan serangga seperti nyamuk,semut,lebah, dan lain-lain
  5. Biang keringat juga dapat menyebabkan gatal.
  6. Tidak stabilnya hormon di tubuh,karena minum pik KB atau sewaktu hamil.
  7. Produk Kebersihan yang mengandung zak kimia yang membuat alergi kulit. Seperti sabun cair/detergen,pewangi pakaian,pelicin setrikaan, dan sebagainya.
  8. Produk wewangian tubuh,deodoran,  dan sebagainya.
  9. Sabun membersihkan kulit dan kotoran, tapi mengurangi kadar minyak pada kulit. Sabun antibakteri sebaiknya dihindari karena mengandung triclosen yang bisa buat kulit memerah bahkan iritasi.
  10. Kulit kering, sel kulit terpisah sehingga pengalang antara kulit & lingkungan lemah, akibatnya tubuh merasa gatal.
  11. Kulit terbakar matahari, tubuh bereaksi melepaskan molekul radang yang menyebabkan kulit makin memerah & gatal.
  12. Psoriasis, dimana bagian tertentu tubuh seperti lutut,siku,punggung, kulit kepala pertumbuhan kulitnya lebih cepat dari biasa ditampung tubuh, sehingga menebal dan disertai rasa gatal.
  13. Ketombe, disebabkan oleh jamur/ minyak berlebih membuat kulit kemerahan & rasa gatal yang luar biasa.
  14. Infeksi gigi berlubang ataupun kista pada gigi dapat menyebabkan virusnya terkontaminasi di peredaran darah yang juga dapat menyebabkan gatal-gatal di seluruh tubuh.
  15. Gejala terkena diabetes juga dapat menimbulkan gatal-gatal di tubuh.
  16. Terkena penyakit cacing ataupun ambeien juga menyebabkan gatal-gatal di anus.
  17. Gatal juga merupakan salah satu indikasi dari penyakit liver/hepatitis. Hal ini terjadi terutama karena efek peningkatan bilirubin dalam tubuh anda.
  18. Gatal yang disebabkan penyakit cacar atau juga herpes.
  19. Gatal juga pada penderita gagal Ginjal Kronis, tapi tidak pada gagal Ginjal Akut.
Tanda Gatal pada Luka
Dr.Lastri S.dari RSUD Arjawinangun, Cirebon menjelaskan, sebenarnya gatal pada luka merupakan bukti penyembuhan bagi kulit luka. Kalau kulit kita luka, bakal ada proses wound healing. Dalam prosesnya, yang menyebabkan gatal itu adalah histamine. 
Berawal dari fase inflamasi (peradangan), yakni fase pembekuan darah dan jaringan luka.  Histamine atau senyawa normal yang ada dalam tubuh muncul saat proses penyembuhan jaringan luka. Histamine menarik sel darah putih untuk penyembuhan, biasanya selama 2 hari.
Kemudian fase proliferasi, proses penyembuhan makin pesat. Serabut fibrin, jaringan ikat di tubuh produksi kembali. Lalu, pembuluh darah kembali terbentuk dan mulai mengalirkan kembali darah ditempat luka. Fase ini berlangsung selama 3-21 hari.
Nah di tahap proliferasi ini sewaktu pembentukan serabut fibrin dan pembentukan pembuluh darah, kulit kita bakal terasa gatal. Makanya kita pengen garuk.
Terakhir adalah fase remodeling. Fase ini merupakan pengembalian keadaan menjadi sehat. Proses pengembalian bisa berlangsung hingga 2 tahun. Pasalnya, perbaikan terjadi di semua struktur otot, kulit, hingga syaraf untuk kembali seperti sedia kala.
Apabila rasa gatal pada luka digaruk, proses penyembuhan bakal makin lama. Jaringan ikat, serabut fibrin dan pembuluh darah yang masih belum sempurna rusak akibat digaruk. Hal ini bisa diperparah dengan perilaku orang yang menggaruk luka dengan tangan kotor/ dihinggapi lalat/ kena debu jalanan. Alhasil, bekas luka menjadi infeksi dan muncul nanah dalam proses pengobatan tersebut.
Mengatasi rasa gatal di sekitar luka bisa dengan cara ditekan dibagian luka, namun jangan terlalu keras. Apabila tidak ingin mengambil resiko dalam proses penyembuhan, penderita bisa menggunakan krim anti gatal atau obat minum sesuai saran dari dokter.




GANGGUAN KELENJAR PROSTAT PADA USIA LANJUT

Menjadi tua tentunya bukan pilihan, namun seiring berjalannya usia, ketuaan akan dialami oleh setiap manusia. Jika wanita harus khawatir akan datangnya penyakit menjelang usia tuanya seperti kanker payudara dan osteroporosis, demikian juga halnya dengan kaum pria. Gangguan pada prostat yang menyerang kaum pria baik pembesaran prostat (prostat hipertrofi) maupun kanker prostat kerap dijumpai di usianya yang melampaui setengah abad. Kemunculan pembesaran prostat tidak dapat dicegah karena memang datang secara alamiah. Cuma tingkat kecepatannya berbeda-beda. Namun kaum pria hendaknya sejak dini memperhatikan prostat, terutama pria yang memasuki usia diatas 40 tahun harus sering melakukan medical check up. Termasuk untuk mengurangi terjadinya pembesaran prostat yang mungkin berkembang menjadi kanker prostat, jika terlambat terdeteksi dan diobati. Pembesaran prostat merupakan kondisi pertumbuhan kelenjar prostat yang berlebih. Pembesaran prostat yang cukup besar dapat menekan sampai ke kandung kemih dan saluran kencing (urethra), sehingga terjadi penyempitan saluran kencing. Keadaan tersebut dapat menghambat (obstruksi) aliran air kencing. Selain itu, pembesaran prostat juga dapat membentuk kantong dari kandung kemih sehingga sewaktu kencing masih ada yang tertinggal di dalam kandung kemih. Air kencing yang tertinggal ini dapat membentuk batu.
Sejumlah laki-laki dapat mengalami pembesaran prostat tanpa merasakan gejala, terutama pada tahap awal. Namun secara umum, seseorang yang mengalami pembesaran prostat menunjukkan sejumlah gejala yang berkaitan dengan pengeluaran air kencing, yaitu ;
  • Sering kencing
  • Kencing dimalam hari lebih dari satu kali
  • Sulit menahan kencing
  • Pancaran air kencing melemah
  • Setelah kencing belum terasa kosong (tidak tuntas)
  • Menunggu lama pada permulaan kencing
  • Harus mengejan saat kencing dan kencing terputus-putus
Penyebab dari pembesaran prostat sulit dipastikan. Terdapat beberapa faktor resiko yang diketahui dapat memicu terjadinya pembesaran prostat, antara lain ;
  • Usia lanjut( semakin lanjut usia seorang pria, resiko terkena kanker prostat juga semakin tinggi, dalam usia 80 tahun, dikabarkan sekitar 70% pria menderita penyakit ini)
  • Unsur ras (Ras Eropa dikabarkan tertinggi terkena kanker ini, sedang ras Asia yang terendah)
  • Riwayat penyakit ini dalam silsilah keluarga.
  • Pola makan ala barat
  • Lingkungan daerah industri
  • Tekanan darah tinggi, kencing manis, merokok, alkohol, dan kegemukan


Pencegahaan yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:

  • Lakukan hubungan seks secara rutin, teratur dan sehat. Sebab ejakulasi atau pengeluaran mani yang teratur bisa menghambat pembesaran prostat dan bahkan menghambat kanker prostat.
  • Memperbanyak makan buat tomat yang telah dimasak. Pada buah tomat terdapat Likopene yang mengandung zat anti kanker. Dan Likopene baru bisa bereaksi jika tomatnya dimasak. Konsumsi selalu jus tomat : 2-3 tomat direbus hingga setengah matang, di jus, lalu diminum.
  • Mengkonsumsi Apel, Buncis, Jeruk, Teh dan Bawang Merah, yang banyak mengandung Quesertin. Karena Quesertin sanggup menghambat perkembangbiakan sel-sel kanker pada prostat.
  • Mengkonsumsi susu kedelai lebih dari segelas sehari dapat mengurangi resiko hingga 70% dari kanker prostat. Susu kedelai mengandung Isoflavon, dan banyak peneliti mengatakan bahwa hal tersebut dapat mencegah terjadinya pembesaran prostat.
  • Tingkatkan konsumsi Asam Lemak Omega 3, yang banyak ditemukan dalam ikan air dingin seperti : salmon, makarel, trout dan remis. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan.
  • Vitamin E dapat menekan resiko kanker prostat sampai 32 %. Masalahnya sulit mendapat asupan vitamin E yang cukup dari makanan sehari-hari. Minyak nabati kaya akan vitamin, tetapi proses pengolahan bisa mengubah kadarnya. Kacang tanah, buncis dan sayuran hijau juga mengandung vitamin E. Supaya kebutuhan tubuh tercukupi, anda bisa memperoleh vitamin E dari suplemen dengan dosis 400 IU per hari.
  • Pengobatan Akupresur

GIGI BERLUBANG PEMICU BERBAGAI PENYAKIT

Ada 3 lapisan gigi : 
  1. Email
  2. Dentin
  3. Pulpa
Email adalah lapisan terluar gigi yang menutupi seluruh mahkota gigi dan merupakan bg.tubuh yang paling keras. Dibentuk oleh sel-sel yang disebut ameloblast.Meski keras, tapi rentan terhadap serangan asam, baik langsung dari makanan /dari hasil metabolisme bakteri yang memfermentasi karbonhidrat yang dimakan dan menghasilkan asam.
Dentin adalah struktur penyusun gigi terbesar, jaringan ini jauh lebih lunak dibandingkan email, karena komposisi material organiknya lebih banyak daripada email yaitu mencapai 20%, dimana 85%darinya berupa kolagen.
Pulpa adalah rongga yang berisi pembuluh darah dan syaraf. Kalau syaraf sudah kebuka, banyak kuman yang masuk.

Salah satu masalah gigi yang paling sering terjadi adalah gigi berlubang atau karies dalam istilah kedokterannya. Gigi berlubang merupakan alasan utama hilangnya gigi pada usia muda. Keluhan sakit gigi akibat gigi berlubang berdampak terhadap menurunnya produktivitas kerja penderita.  Gigi berlubang sering dianggap sepele, namun akibat yang ditimbulkannya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seperti rasa sakit, bau mulut dan gusi bengkak serta bila infeksinya meluas dapat berakibat fatal.

Gigi berlubang mempunyai akibat yang fatal jika tidak kita obati atau ditambal, karena akan mengakibatkan infeksi gigi menjadi meluas (abses) dan menjadi sarana masuknya kuman penyakit yang dapat menyebabkan infeksi pada paru-paru, jantung, dan otak yang dapat menyebabkan kematian.

Wiloughby Miller seorang dokter gigi Amerika menemukan penyebab karies disebabkan oleh bakteri dan gula. Bakteri akan mengubah gula dari sisa makanan menjadi asam yang menyebabkan lingkungan gigi menjadi asam dan kondisi asam inilah yang membuat lubang kecil pada email gigi. Saat lubang terjadi pada email gigi, belum merasakan sakit atau nyeri. Tetapi lubang kecil pada email selanjutnya dapat menjadi celah sisa makanan dan adanya bakteri akan membuat lubang semakin besar dan melubangi dentin. Pada saat itulah akan terasa linu pada gigi saat makan. Bila dibiarkan, lubang akan sampai pada pulpa gigi, sehingga mulai merasakan nyeri atau sakit gigi.  Bila proses ini berlanjut akan terjadi matinya sel saraf, sehingga rasa sakitnya hilang. Pada tahap ini, biasanya orang sering mengabaikan, padahal ketika sel saraf mati, proses kerusakan di dalam gigi terus berjalan sampai ke tulang penyanggah gigi. Proses ini akan berlangsung sampai gigi menjadi habis dan hanya tersisa akar gigi.

Gigi berlubang yang tidak segera ditangani dapat memicu penyakit kronis pada jantung seperti infeksi katup jantung, demikian menurut Drg.Zaura Rini Anggraeni, MDS.
Pada gigi berlubang terdapat bakteri Streptococcus. Bakteri ini muncul karena kondisi gigi yang kotor. Streptococcus menggerogoti email gigi yang akhirnya menyebabkan gigi berlubang dan menimbulkan infeksi pada daerah mulut dan gigi.

Kuman ini bermula dari infeksi gigi dan akan terbawa oleh pembuluh darah, sehingga penyebarannya sangat mudah. Saat terbawa di dalam pembuluh darah, kuman ini akan sangat mudah bercokol di jantung, terutama bila kondisi tubuh sedang dalam keadaan yang lemah.
Karena mengikuti aliran pembuluh darah, streptococcus tidak hanya akan menyerang jantung, tetapi juga ginjal, paru-paru, lambung, bahkan memperparah kondisi gula darah pada penderita diabetes melitus.
Sebagian besar masayarakat belum mengetahui bahaya yang akan timbul akibat gigi berlubang sehingga mereka banyak yang tidak peduli dengan keadaan giginya.

Beberapa langkah sederhana yang perlu dilakukan untuk mencegah gigi berlubang diantaranya ;
  1. Jangan makan atau minum manis sebelum tidur.
  2. Berkumur-kumurlah setelah makan agar sisa makanan tidak terus menempel dan mengurangi keadaan asam dalam gigi.
  3. Membiasakan sikat gigi dengan benar terutama setelah makan, sebelum tidur dan sehabis makan atau minum yang manis.
  4. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride
  5. Membersihkan sisa makanan pada sela-sela gigi dengan menggunakan dental floss minimal sehari sekali.
  6. Membatasi konsumsi makanan manis dan lengket seperti permen,coklat dan minuman yang memiliki kadar gula sangat ginggi seperti sirup dan soda.
  7. Hindari penggunaan tusuk gigi karena akan membuat celat antar gigi semakin besar atau bisa juga menyebabkan luka pada bagian gusi
  8. Konsumsi makanan yang mengandung kalsium
  9. Konsumsi vitamin C untuk menjaga kesehatan gusi
  10. Konsumsi makanan berserat karena akan membuat gigi menjadi lebih kuat dan mencegah terjadinya gigi berlubang.
  11. Minumlah teh pahit saat memakan makanan ringan,karena bisa mengurangi resiko gigi berlubang dan memperkuat lapisan plak & mengontrol bakteri dalam mulut.
  12. Sering-sering mengunyah daun sirih & gambir dapat menguatkan gigi juga.
  13. Lakukan pemeriksaan gigi rutin setiap 6 bulan sekali.

Pada beberapa kasus, infeksi yang terjadi cukup hebat dan berlangsung cepat. Infeksi dapat menyebar ke daerah lain yang cukup vital yaitu ke daerah dada dan kepala. Kondisi ini sudah sangat serius dan memerlukan perawatan rumah sakit yang sangat intensif. Pada kondisi ini, khususnya infeksi ke daerah kepala, resiko kematiannya lebih besar lagi.
  1. Penyakit jantung
  2. Nyeri mata dan sakit kepala
  3. Diabetes
  4. Penyakit saluran pernapasan
  5. Bayi prematur/kurang berat
  6. Gusi berdarah
  7. kanker mulut
  8. Gatal
Infeksi Gigi sebabkan Kista Periapikal
Kista adalah rongga patologis yang berisi cairan, semi cairan/nanah atau gas yang dibatasi oleh epitel atau jaringan ikat. Kista periapikal merupakan kista yang paling sering terjadi di rongga mulut. Kista periapikal tergolong dalam kista odontogenik.
Kista odontogenik sendiri mempunyai pengertian yaitu kista yang disebabkan oleh gigi, baik karena peradangan pada gigi atau karena malformasi (kelainan pembentukan) gigi selama perkembangan.  Sedangkan kista periapikal adalah kista yang terbentuk pada ujung akar gigi yang jaringan pulpanya (sarafnya) sudah mati, yang merupakan kelanjutan dari peradangan pada jaringan pulpa gigi (pulpitis). Diagnosis dari kista periapikal dapat ditentukan melalui rontgen gigi dan pemeriksaan histologis.
Kista periapikal ini dapat terjadi di ujung gigi manapun dan dapat terjadi pada semua umur. Ukurannya berkisar antara 0,5 - 2cm, tapi bisa juga lebih. Bila kista mencapai ukuran diameter yang besar, ia dapat menyebabkan wajah menjadi tidak simetri, karena adanya benjolan dan bahkan dapat menyebabkan parestesi karena tertekannya syaraf oleh kista tersebut.

Kista periapikal disebabkan oleh infeksi gigi karena caries (gigi berlubang). Apabila gigi yang berlubang dibiarkan terus menerus, maka akan menyebabkan peradangan pada jaringan pulpa gigi (pulpitis) kemudian terjadi kematian saraf pada gigi tersebut. Setelah gigi nonvital (mati) lama-kelamaan akan dapat terbentuk kista periapikal pada ujung akar gigi tersebut.

Menghindari Plak dengan mengatur pola makan.
Plak gigi terbentuk dari air ludah dan sisa makanan yang mengandung karbonhidrat dan mudah melekat seperti roti dan cokelat. Plak yang timbul harus selalu rajin dibersihkan dengan menyikat gigi. Cara lain untuk menghindari plak adalah dengan mengatur pola makan, misal dengan mengurangi konsusmsi makanan roti dan cokelat. Menurut Drg.Darmayanti plak gigi mengandung kuman yang menyerang 2 sisi. Jika menyerang gigi terjadilah lubang gigi. Sedangkan jika yang diserang tulang melalui lubang antara gusi dan gigi terbentuklah karang gigi. Tulang yang menyangga gigi tersebut lama kelamaan habis dimakan kuman, sehingga gigi menjadi tanggal.

Barodontalgia adalah suatu fenomena dimana seseorang mengalami sakit gigi pada saat berada pada ketinggian misal saat terbang atau menyelam pada kedalaman tertentu dibawah laut.
Berhubungan dengan tekanan udara sesuai hukum Boyle seperti juga yang terjadi pada telinga.




ASAM URAT (URIC ACID URATE)

Rumus kimia : C5H4N4O3

Penyakit Asam Urat merupakan akibat dari konsumsi zat purin secara berlebihan. Purin diolah tubuh menjadi asam urat, tapi jika kadar asam urat berlebih, ginjal tidak mampu mengeluarkan sehingga kristal asam urat (kristal monosodium urat) menjadi tendon yang dapat menumpuk di persendian. Akibatnya sendi terasa nyeri, bengkak, meradang, panas dan kaku. Penyakit asam urat disebut juga arthritis gout (gouty arthritis)

Asam Urat adalah penyakit dari sisa metabolisme zat purin yang berasal dari sisa makanan yang kita konsumsi. Purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dengan kata lain dalam tubuh makhluk hidup terdapat zat purin ini, lalu karena kita memakan makhluk hidup tersebut, maka zat purin tersebut berpindah ke dalam tubuh kita. Berbagai sayuran dan buah-buahan juga terdapat purin. Purin juga dihasilkan dari hasil perusakan sel-sel tubuh yang terjadi secara normal atau karena penyakit tertentu. Biasanya asam urat menyerang pada usia lanjut, karena penumpukan bahan purin ini.

Dalam darah kita, misalnya asam urat berfungsi sebagai antioksidan dan membantu mencegah kerusakan pada lapisan pembuluh darah kita, sehingga pasokan terus menerus asam urat adalah penting untuk melindungi pembuluh darah kita dalam kondisi asam urat normal dibawah 7, berkisar pada kadar normal asam urat adalah 2,6 - 6 mg/dl  untuk wanita dan 3,5 - 7mg/dl untuk pria.
Kadar asam urat dalam darah berfluktuasi sepanjang hari tergantung dari makanan dan aktifitas fisik.

Penyakit Asam Urat adalah jenis artritis yang sangat menyakitkan.
Sekitar 90% penyakit asam urat disebabkan oleh ketidakmampuan ginjal membuang asam urat secara tuntas dari tubuh melalui air seni. Sebagian kecil lainnya karena tubuh memproduksi asam urat secara berlebihan. Penyakit asam urat kebanyakan diderita oleh pria diatas 40 tahun dan wanita yang telah menopause. Penderita asam urat biasanya juga memiliki keluhan lain seperti tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, diabetes dan asteroklorosis. Separuh dari penderita asam urat adalah orang yang kegemukan. Bila dibiarkan, penyakit asam urat bisa berkembang menjadi batu ginjal dan mengakibatkan gagal ginjal.
Ginjal tidak mampu membuang kelebihan asam urat, banyaknya kristal asam urat yang berlebih menumpuk dipersendian.

Ada dua jenis gejala asam urat, yaitu gejala Akut dan gejala Kronis. Gejala akut datang tiba-tiba dan terjadi untuk jangka waktu yang singkat, sedang gejala kronis adalah hasil dari serangan asam urat berulang dalam jangka waktu lama.
Kelebihan kadar asam urat dalam darah disebut hiperurisemia. Jika hiperurisemia berlangsung lama (kronis), endapan di dalam urat akan membentuk tonjolan dibawah kulit di daerah urat disebut Tophus/ Tophi.
Keluhan sakit/nyeri lutut akibat asam urat cendrung bersifat menetap. Artinya walaupun sendi yang terlibat kita istirahatkan/ diamkan, sakitnya cendrung tidak menghilang. Terutama selama kadar asam uratnya masih tinggi. Tapi kalau pengapuran(asteoartritis) dibawah istirahat akan hilang. Dibandingkan dengan sakit lutut karena pengapuran, sakit lutut karena asam urat umumnya lebih cepat mereda/hilang jika diobati dengan pereda sakit.

Gejala Asam Urat Akut
Rasa nyeri atau sakit yang luar biasa, kemerahan, dan bengkak adalah gejala utama dari serangan asam urat, dan gejala ini sering datang pada malam hari dan membangunkan penderita dari tidur. Bahkan sentuhan ringan dapat menyiksa, biasanya daerah persendian akan sulit untuk bergerak atau menekuk. Gejala ini biasanya terjadi hanya dalam satu sendi pada satu waktu, paling sering di jempol kaki, sendi tangan, lutut, pergelangan tangan dan pergelangan kaki. Namun gejala juga bisa terjadi di beberapa daerah persendian dalam satu waktu. Gejala datang tiba-tiba dan yang paling parah selama 12 sampai 24 jam, dan gejala ini mungkin akan berlangsung selama 10 hari.

Gejala Asam Urat Kronik
Rasa nyeri atau sakit dan peradangan yang terkait dengan serangan asam urat biasanya hilang sepenuhnya dalam beberapa hari setelah serangan. Namun, serangan berulang asam urat akut dapat menyebabkan kerusakan yang lebih permanen.

Pantangan penderita Asam Urat
Ingat bahwa masing-masing orang memiliki sensitivitas yang berbeda terhadap makanan. Makanan yang sangat cepat menimbulkan serangan asam urat pada satu orang belum tentu menimbulkan efek yang sama pada yang lainnya.
  • jeroan (purin tinggi): ginjal, limpa, babat, usus, hati, paru dan otak
  • seafood : udang, cumi-cumi,sotong, kerang, tiram, kepiting, ikan teri dan sarden
  • ekstak daging seperti abon dan dendeng
  • makanan yang dikalengkan : cornet sapi dan sarden
  • daging kambing,daging sapi dan daging kuda
  • bebek, angsa dan kalkun
  • kacang-kacangan : kacang kedelai termasuk olahan,kacang tanah, melinjo,emping
  • sayuran : kembang kol,bayam,daun singkong, jamur kuping,buncis,kangkung, d.pepaya
  • keju, telur, krim, es krim, kaldu/kuah daging yang kental
  • buah-buahan tertentu seperti durian, nanas dan air kelapa
  • makanan yang digoreng/bersantan/ dimasak dengan menggunakan mentega
  • alkohol
  • makanan kadar gula tinggi


Anjuran/ Tip Tambahan
  • Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti kentang, yogurt, dan pisang
  • Makan daun salam+bawang bombai atau rebus kedua nya & minum airnya.
  • Konsumsi buah yang banyak mengandung vit.C seperti jeruk, pepaya, dan stroberi
  • Contoh buah dan sayuran untuk mengobati penyakit asam urat : buah naga, belimbing uluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai,tomat. daun kumis kucing,daun sirsak,mahkota dewa,buah mengkudu,wortel
  • Perbanyak konsumsi karbonhidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi.
  • Kurangi konsumsi karbonhidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali, dan sirup
  • Jangan minum aspirin.
  • Jangan bekerja terlalu keras / kelelahan
  • Pada orang yang kegemukan/ obesitas, biasanya kadar asam urat cepat naik, maka sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga yang cukup.
  • Perbanyak minum air putih, terutama bagi yang mengidap batu ginjal untuk mengeluarkan kristal asam urat di tubuh.
  • Aktif secara seksual ( seks ternyata memperlancar produksi urin sehingga menurunkan kadar asam urat  dan juga bagus untuk prostat)
  • Melakukan therapy sengatan lebah sangat manjur bagi penderita asam urat.
  • Minum air yang cukup, & hindari minum alkohol
  • Olah raga teratur


Kandungan purin dalam bahan makanan
  1. Kandungan Purin Tinggi (100 - 1000mg/100g) sebaiknya di hindari : otak, hati, jantung, ginjal, jeroan, ekstrak daging/kaldu, daging bebek, ikan sarden, makarel, kerang.
  2. Kandungan Purin Sedang (9 - 100mg/100g) konsumsi dibatasi : daging sapi & ikan, ayam, udang, tahu, tempe, asparagus, bayam, daun singkong,kangkung,daun & biji melinjo
  3. Kandungan Purin Rendah , boleh dikonsumsi setiap hari : nasi, ubi, singkong, jagung, roti, bihun, cake, puding, susu, keju, telur, sayuran dan buah.




KOLESTEROL


Pengertian Kolesterol atau yang disebut juga dengan lemak tak jenuh merupakan substansi seperti lilin yang warnanya putih. Kolesterol secara alami sudah ada dalam tubuh kita. Hati adalah yang memproduksi kolesterol. 
Dalam berbagai proses metabolisme tubuh, kolesterol juga mengambil peran penting diantaranya:
  • Proses pembentukan sel-sel dalam tubuh, lemak berperan sebagai pembentuk dinding-dinding sel.
  • Dibutuhkan untuk bahan dasar pembentukan hormon-hormon steroid.
  • Membuat asam empedu untuk proses emulsi lemak
  • Dibutuhkan untuk membuat vitamin D dan juga berperan sebagai bahan untuk membuat hormon-hormon sex dan kortikosteroid.
Sebenarnya tubuh manusia sudah bisa menghasilkan kolesterol sendiri, namun karena manusia mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak, sehingga menyebabkan seseorang kadar lemak dalam tubuhnya sangat berlebih. Sebenarnya 80% kolesterol dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20 % sisanya dari makanan.

Mekanisme Kolesterol
Kolesterol sendiri sebenarnya merupakan lemak yang tidak terlalu larut di dalam darah. Karena sifatnya yang tidak terlalu larut dalam darah itu, maka kolesterol butuh bantuan untuk dapat beredar dalam pembuluh darah tubuh.Kolesterol dalam darah akan terikat pada suatu 'kendaraan' yang disebut lipoprotein yang dapat membantu kolesterol untuk beredar di dalam pembuluh darah tubuh.
Selain diproduksi sendiri dari tubuh, tubuh juga mendapakan kolesterol dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari, terutama dari kuning telur, kerang-kerangan seperti udang,kepiting,jeroan (usus,babat,hati,limpa,otak,ginjal, dan jantung), serta makanan yang berasal dari susu (mentega, keju).
Kolesterol diproduksi di dalam hati sekitar 1 gr/hari.
Namun sayangnya dalam menjalankan fungsinya, kolesterol yang memiliki kepadatan protein lebih rendah (VLDL, ILDL, LDL) mudah sekali menempel dalam dinding pembuluh darah koroner, sehingga menimbulkan plak yang disebut plak aterosklerosis.
Plak yang menyumbat arteri dan akhirnya memutuskan aliran darah ke jantung yang akan menyebabkan serangan jantung, dan ke otak akan menyebabkan stroke.

Kolesterol baik dan jahat.
Kolesterol sendiri terbagi menjadi dua bagian yaitu : 
  • Kolesterol HDL (High Density Lipoprotein) adalah kolesterol baik, karena mempunyai kemampuan untuk membersihkan pembuluh darah arteri.
  • Kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) adalah kolesterol jahat, yang membuat endapan dan menyumbat pembuluh darah arteri..
Pengendalian Kolesterol
Kadar kolesterol di dalam darah penting untuk tetap dipantau, karena dengan demikian status kesehatan tubuh kita dapat terdeteksi lebih awal sebelum kita mendapatkan sinyal keluhan dari gejala-gejala hiperkolesterol seperti : 
  1. Rasa sakit atau pegal di tengkuk kepala bagian belakang.
  2. Pegal ini juga sampai ke pundak.
  3. Kaki bengkak
  4. Mudah capai
  5. Gampang mengantuk
Cara cerdas menyikapi kolesterol adalah dengan mengubah pola hidup. Lakukan pola hidup segar dan bugar dengan 4S yaitu makan sehat, berpikir sehat, istirahat sehat dan aktifitas sehat.

Hindari makanan mengandung lemak,termasuk juga goreng-gorengan, perbanyak makan sayur & buah,bawang putih tunggal,jahe,mengkudu, air kelapa hijau.
Kalau mau minyak yaitu minyak zaitun extra virgin, tapi diminum mentah diwaktu pagi 1 sendok sehari.
Lakukan rutinitas olah raga sehat yang stabil seperti jalan, lari, sepeda, ataupun renang.
Kadar kolesterol yang perlu diperhatikan adalah keseimbangan kadar antara kolesterol HDL dan LDL. Sementara untuk Trigliserida sendiri penting pula diperhatikan untuk terpantau harus diangka yang tetap rendah.
Kolesterol HDL dianjurkan memiliki kadar yang harus lebih tinggi ketimbang kadar kolesterol LDL, karena kolesterol HDL adalah penolong dalam mencegah terjadinya timbunan plak lemak yang disebabkan oleh kolesterol LDL.
Guna menilai apakah kadar kolesterol seseorang tinggi atau rendah, semuanya mengacu pada pedoman umum yang telah digunakan diseluruh dunia yakni pedoman dari NCEP ATP III (National Cholesterol Education Program, Adult Panel Treatment III) dimana telah ditetapkan bahwa :

1. Total Kolesterol :
     Nilai nominal <200 mg/ dl
     Perbatasan tinggi 200 - 239 mg/ dl
     Tinggi > 240 mg/ dl
2. LDL Kolesterol :
     Optimal <100 mg/ dl
     Mendekati optimal 100 - 120 mg/ dl
     Perbatasan tinggi 130 - 159 mg/ dl
     Tinggi 160 - 189 mg/ dl
     Sangat tinggi  >190 mg/ dl
3. HDL kolesterol
     Rendah <40 mg/ dl
     Tinggi 60 mg/ dl
4. Trigliserida :
     Normal <150 mg/ dl
     Perbatasan tinggi 150 - 199 mg/ dl
     Tinggi 200 - 499 mg/ dl
     Sangat tinggi > 499 mg/ dl

PENYAKIT JANTUNG


Serangan Jantung

= Myocardial infarction adalah terhenti nya aliran darah, meskipun hanya sesaat yang menuju ke jantung dan mengakibatkan sebagian sel/otot jantung (miokardium) menjadi mati, karena kekurangan oksigen.

Penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia menurut versi WHO tahun 2005.
Jumlah penderita penyakit ini terus bertambah, tidak lepas dari gaya hidup yang kurang sehat yang banyak dilakukan seiring dengan berubahnya pola hidup.

Pengenalan Jantung

Jantung adalah organ berupa otot berbentuk kerucut, berongga, dengan basisnya diatas dan puncaknya dibawah miring ke sebelah kiri. Berat jantung kira-kira 300 gram.Agar jantung berfungsi sebagai pemompa yang efisien, otot-otot jantung rongga atas dan rongga bawah harus berkontraksi secara bergantian.Laju denyut jantung ini dikendalikan secara alami oleh Pengatur Irama / nodus sinotrialis yang terletak di dalam dinding serambi kanan. Sebuah impuls listrik yang ditransmisikan dari nudus sinotrialis ke kedua serambi membuat keduanya berkontraksi secara serentak.Aruslistrik ini selanjutnya diteruskan ke dinding-dinding bilik, yang pada giliriannya membuat bilik-bilik berkontraksi secara serentak. Periode kontraksi ini disebu systole. Selanjutnya periode ini diikuti dengan sebuah periode relaksasi pendek kira-kira 0,4 detik yang disebut diastole. Nodus sinotrialis menghasilkan antara 60 hingga 72 impuls seperti ini setiap menit ketika jantung sedang santai. produksi impuls-impuls ini juga dikendalikan oleh suatu bagian sistem syaraf yang disebut sistem syaraf otonom yang bekerja diluar keinginan kita. Sistem listrik built-in inilah yang menghasilkan kontraksi-kontraksi otot jantung berirama yang disebut denyut jantung.

Faktor-faktor pemicu serangan jantung

adalah rokok, mengkonsumsi makanan berkolesterol tinggi & berjeroan, kurang gerak, malas berolah raga, stress, dan kurang istirahat.

Penyebab lain dari serangan jantung adalah;
  • Suatu bekuan dari bagian jantung itu sendiri.
  • Kejang pada arteri koroner yang menyebabkan terhentinya aliran darah, bisa karena obat mengandung kokain, rokok dan juga tidak diketahui.
Separuh kematian akibat serangan jantung terjadi dalam waktu 3-4 jam pertama setelah terjadi nya gejala.

Pengobatan awal
  • Aspirin yang harus dikunyah untuk mengurangi pembentukan bekuan darah didalam arteri koroner.
  • Beta blocker diberikan untuk memperlambat denyut jantung agar tidak bekerja terlalu berat.
  • Oksigen agar tekanan oksigen dalam darah meningkat dan kerusakan jantung dapat diperkecil.
  • Terapi trombolitik bisa menyebabkan perdarahan.
  • Angioplasti/ pembedahan bypass arteri koroner.
Apa penyebab dari penyakit Jantung Koroner?

Penyakit jantung koroner pada mulahnya disebabkan oleh penumpukan lemak pada dinding dalam pembuluh darah jantung (pembuluh koroner), dan hal ini lama kelamaan diikuti oleh berbagai proses seperti penimbunan jaringan ikat, perkapuran, pembekuan darah, dll. yang kesemuanya akan mempersempit atau menyumbat pembuluh darah tersebut. Hal ini akan mengakibatkan otot jantung di daerah tersebut mengalami kekurangan aliran darah dan dapat menimbulkan berbagai akibat yang cukup serius, dari Angina Pectoris (nyeri dada) sampai Infark jantung, yang dalam masyarakat di kenal dengan serangan jantung yang dapat menyebabkan kematian mendadak..

Ada baiknya juga kita mempunyai Alat Pengukur Detak Jantung : Elektrocardiogram (ECG)

Usia harapan hidup pasien penyakit jantung masih bisa diprediksi dari Panjang Untaian DNA yang ditemukan diakhir kromosom / bisa disebut Telomere. Artinya makin panjang telomere nya, maka besar peluang pasien untuk hidup lebih lama. Telomere melindungi ujung kromosom dari kerusakan. Seiring dengan pertambahan usia, telomere yang dimiliki seseorang akan memencek hingga sel tersebut tidak lagi bisa membelah diri.

Kateterisasi Jantung - Arteriografi Koroner

Tindakan deteksi penyempitan pembuluh darah koroner untuk m,engetahui lebih dini adanya ancaman serangan jantung koroner.
Dengan semakin canggihnya peralatan Angiografi dan berkembanganya teknik-teknik baru, pada umumnya tindakan kateterisasi secara praktis dianggap tidak ada resiko.
Menurut data statistik dari ribuan pasien yang telah menjalankan kateterisasi menunjukkan bahwa angka keberhasilannya amat tinggi.

Apa yang dimaksud dengan tindakan "Peniupan" (PTCA-PCI) ?

Tindakan "peniupan" atau "balonisasi" atau "angioplasti" bertujuan untuk melebarkan penyempitan pembuluh koroner dengan menggunakan kateter khusus yang ujungnya mempunyai balon. Balon dimasukkan dan dikembangkan tepat ditempat penyempitan pembuluh darah jantung. Dengan demikian penyempitan tersebut menjadi terbuka.
Untuk menyempurnakan hasil peniupan ini, kadang-kadang diperlukan tindakan lain yang dilakukan dalam waktu yang sama, seperti pemasangan ring atau cincin penyanggah (stent), pengeboran kerak di dalam pembuluh darah (rotablation) atau pengerokan kerak pembuluh darah (directional atherectomy).

Ada 9 gangguan Jantung

Penyakit jantung banyak sekali macamnya. Para penderita juga seringkali terkena lebih dari satu gangguan (komplikasi).Berikut adalah beberapa jenis penyakit jantung yang perlu diketahui:
  1. Aterosklerosis adalah penebalan dinding arteri sebelah dalam karena endapan plak. Bila terjadi pada dinding arteri jantung disebut penyakit jantung koroner / iskemik.
  2. Infark miokard akut adalah kematian otot jantung karena penyumbatan pada arteri koroner.
  3. Kardiomiopati adaah kerusakan/ gangguan otot jantung sehingga menyebabkan dinding-dinding jantung tidak bergerak sempurna dalam menyedot dan memompa darah.
  4. Arritmia berarti irama jantung tidak normal yang bisa disebabkan oleh gangguan rangsang  dan penghantaran rangsang jantung ringan maupun berat.
  5. Gagal jantung kongestif adalah ketidak mampuan jantung untuk memompa darah secara efektif ke seluruh tubuh. Dikatakan tidak memompa sekuat yang seharusnya. Sebagai dampaknya, darah bisa berbalik ke paru-paru dan bagian tubuh lainnya.
  6. Fibrilasi Atrial adalah gangguan ritme listrik jantung yang mengganggu atrial. Gangguan impuls listrik ini menyebabkan kontraksi otot jantung tidak beraturan dan memompa darah secara tidak efisien.Akibatnya atrium jantung tidak sepenuhnya mengosongkan darah menuju ke serambi.Keracunan alkohol juga bisa penyebabnya.
  7. Inflamasi jantung dapat terjadi pada dinding jantung (miokarditis), selaput yang menyelimuti jantung (perikarditis) atau bagian dalam (endokarditis). Dapat disebabkan oleh racun maupun infeksi.
  8. Penyakit jantung rematik adalah kerusakan pada katup jantung karena demam rematik, yang disebabkan oleh bakteri streptokokus
  9. Kelainnan katup jantung . Katup jantung berfungsi mengendalikan arah aliran darah dalam jantung.Kelainan katup dapat mengganggu aliran tersebut, antara lain karena pengecilan (stenosis), kebocoran (regurgiasi) atau tidak menutup sempurna (protopsis). Bisa karena bawaan lahir, karena infeksi atau pun karena efek samping pengobatan.
Istilah terserang Angin Duduk
Sering kita mendengar istilah dimasyarakat seseorang meninggal diusia muda & mendadak dalam kurun waktu yang relatif singkat 15 menit sampai 30 menit setelah dilakukan tindakan yang salah dengan mengerok ataupun memberi minum air panas.
Istilah keren yang dikenal dimasyarakat itu sebenarnya adalah Sindrom Serangan Jantung Koroner Akut (SSJKA). Harus dibedakan keluhan nyeri pada Sindrom Serangan Jantung Koroner Akut (SSJKA) dengan Serangan Jantung Koroner (SJK).
Pada SJK, angina terjadi akibat sumbatan total pembuluh darah jantung karena aktivitas fisik yang berlebihan, sementara pada SSJKA angina terjadi akibat sumbatan tidak total yang dirasakan saat istirahat.
Munculnya keluhan nyeri ditengah dada pada SSJKA seperti :
  • rasa ditekan
  • rasa di remas-remas, menjalar ke leher, lengan kiri & kanan, serta ulu hati.
  • rasa terbakar dengan sesak napas & keringat dingin.
Keluhan nyeri bisa merambat ke kedua rahang gigi kanan & kiri, bahu, serta pinggang, lebih spesifik ada juga yang disertai kembung pada uluh hati seperti masuk angin/ maag.
Sumber masalah sesungguhnya hanya terletak pada penyempitan pembuluh darah jantung (vasokonstriksi).
Rekomentasi biar terhindar dari sakit jantung ;

Perbanyak makan bawang putih /Garlic, Jahe, kunyit.minum air kelapa hijau, daun belimbing,tempe segar. (tempe mentah ini untuk menguatkan pembuluh darah tidak gampang pecah).
Berita gembira mengabarkan ada yang sembuh total dari penyakit jantung koroner dengan mengkonsumsi Noni /mengkudu/ pace setiap hari.
Sewaktu serangan terjadi, lakukan pijitan telentang telapak tangan kiri mu dg.ukuran 5 jari tangan kanan ditarik dari pergelangan tangan kirimu. lakukan pijitan tangan kaananmu ke tangan kirimu sementara pergelangan tangan kirinya lakukan putaran 360 derajat searah jarum jam lanjutkan kebalikannya. Semoga gejala nyeri & pertolongan pertamanya teratasi sebelum dibawah ke rumah sakit.